비타민 C
비타민 C는 신체가 필요로하는 가장 많은 비타민 중 하나이며 신체의 필요에도 불구하고 조직에 저장할 수 없으므로 하루 중, 특히 임신 중 또는 일부 경우에는 대량으로 섭취해야합니다. 감기, Inlphonza 및 코르티손 유도체를 함유 한 약물을 복용 할 때와 같은 질병.
비타민 C는 인체에서 매우 중요합니다. 콜라겐의 주요 공급원으로 인대, 힘줄 및 혈관 강화에 중요한 역할을합니다. 또한 음식에서 철을 흡수하는 신체의 능력을 증가시킵니다. 면역 체계는 질병의 가능성을 줄이고이 기사에서는 비타민 C의 공급원과 결핍의 위험 및 신체의 이점에 대해 언급합니다.
비타민 C의 근원
비타민 C는식이 요법에 함유 된 음식을 섭취하거나 섭취하여 얻을 수 있으며 가장 중요한 소스는 다음과 같습니다.
- Fuche : 특히 키위, 딸기, 멜론 외에 오렌지, 자몽 및 주스와 같은 감귤류.
- 야채 : 감자, 빨강 및 녹색 고추, 토마토, 콜리 플라워.
- 약국에 널리 퍼져 있고 많은 형태를 가진 보충제는 정제, 캡슐, 시럽 또는 결정 성 분말의 형태 일 수 있습니다.
비타민 C 결핍
비타민 C 결핍은 많은 식품의 구성에 사용되므로 드물다. 담배에는 비타민 C 결핍으로 고통받는 대부분의 사람들이 흡연자 일 것입니다. 담배에는이 비타민의 신체 흡수를 방해하는 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 신체 결핍의 위험은 다음과 같습니다.
- 신체의 전반적인 약점, 피로.
- 혈액의 질병과 문제.
- 출혈하는 입술, 붓기.
- 머리카락을 흔들어 말리십시오.
- 잇몸의 염증과 출혈.
- 피부가 거칠고 건조하여 벗겨짐.
- 상처 치유율이 낮고 건선에 대한 노출이 증가했습니다.
- 면역 체계가 약하여 감염에 저항하는 능력이 감소했습니다.
- 괴혈병, 피부, 잇몸 및 점막에 간 패치를 유발하는 질병.
- 고혈압, 담낭 질환의 가능성 증가 및 암.
- 심장 마비, 뇌졸중 및 동맥 경화의 위험을 증가시키는 침착 물의 축적.
비타민 C의 이점
- 오염 물질에 대한 신체의 방어 능력을 향상시킵니다.
- 잇몸을 강화하고 건강을 유지합니다.
- 조직 성장을 촉진하고 그대로 유지합니다.
- 동맥 벽을 강화하여 혈액 응고를 줄입니다.
- 신체의 염증과 싸우십시오.
- 칼슘 흡수를 향상시킵니다.
- 체중을 줄이고 설탕 저장을 방지하며 지방으로 변환합니다.