비타민 D
비타민 D는 피부가 햇빛에 노출 될 때 몸에서 형성되기 때문에 태양의 비타민으로 알려져 있습니다. 그것은 또한 다음과 같은 특정 음식을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다 : 지방 물고기; 칼톤, 간, 계란, 우유, 지용성 비타민, 비타민 D는 몸을 건강하게 유지하는 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 뼈의 칼슘을 더 잘 흡수하고 안정화시키는 데 도움이됩니다. 또한 구루병, 암, 골다공증, 면역 결핍, 근육 약화와 같은 특정 질병을 예방하고 통제에 매우 중요한 역할을합니다. 체중과 비만 예방.
비타민 D 결핍과 비만의 관계
신체의 비타민 D 결핍, 비만 및 체중 증가 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 비타민 D와 레몬 그라스는 신체를 비만으로부터 보호하는 데 중요한 역할을합니다. Leptin은 지방 세포에서 생산되며 포만을 담당하는 호르몬으로 알려져 뇌에 신호를 보내 중지하고 비타민 D는 호르몬 leptin이 효과적인 방식으로 뇌에 신호를 보내도록 도와줍니다. 체내 비타민 D의 양이 정상 수치보다 렙틴의 작용을 방해하여 포만감과 함께 과체중과 비만으로 알 로웰없이 대량으로 먹습니다.
연구에 따르면 매일 충분한 양의 비타민 D를 섭취하면 비만을 제거하고 최적의 체중을 얻는 데 도움이됩니다. 이것은 매일 햇빛에 충분히 노출 되어이 비타민이 풍부한 음식과 그것을 함유 한 다른 보충제를 섭취하여 달성 할 수 있습니다.이 보충제를 과용하지 마십시오. 신체의 비타민 D 비율이 정상 한계에서 증가하면 중독, 메스꺼움 및 구토가 발생할 수 있습니다.
신체의 비타민 D 결핍의 원인
- 낮에는 태양이 충분하지 않은 추운 지역에 살고 있습니다.
- 아침에 실내에 머물고 햇빛에 노출되지 않도록하십시오.
- 야채와 식물에 비타민 D가 거의없는 채식과 비 고기 섭취
- 비타민 D 함유 식품의 영양 실조 및 부적절한 섭취.
- 신장에서 신체의 비타민 D 작용을 자극하는 능력이 부족합니다.
- 피부의 노화와 무능력은 적절한 양의 비타민 D를 흡수합니다.