비타민 D
건강을 위해서는 미네랄과 비타민과 같은 많은 영양소가 필요합니다. 비타민 D는 뼈의 형성과 결핍에 주로 기여하기 때문에 인체에서 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 예를 들어 뼈에 영향을 미치는 만성 질환과 같은 많은 문제가 발생합니다. 또한 다양한 종류의 암, 면역 질환 및 심장 질환을 예방할 수 있습니다. 비타민 D의 주요 기능은 칼슘과 인과 같은 신체의 미네랄 균형을 유지하는 것입니다. 그리고 신체 에서이 비타민의 정상적인 수준에 대해 이야기하면 30 이상 / ng / l 또는 75 nmol / l이며 비타민 D에 필요한 양은 다음과 같습니다.
- 생후 400 세까지의 신생아는 약 XNUMX IU를 받아야합니다.
- 600 년 이상 성인은 약 XNUMX IU를 받아야합니다.
- 예를 들어 노인의 경우 70 세 이상은 햇빛에 노출되는 경우 800 IU 이상이 필요하지만 노출이 없으면 1000 IU가 필요합니다.
부족한 이유
비타민 D 결핍으로 이어지는 이유는 다음과 같습니다.
- 먼저 충분한 햇빛을받지 않는 것입니다.
- 여성은 폐경기를 일으킬 가능성이 높습니다.
- 나이가 들어감에 따라 비타민 D 필수 물질의 생성이 줄어 듭니다.
- 과도한 체중과 비만은 지방 내에 비타민이 축적되기 때문입니다.
- 이 비타민을 함유 한 식품의 영양 실조 및 비 섭취.
- 특정 질병의 발병률은 결핍 가능성, 특히 간과 신장의 질병을 증가시킵니다.
- 간질과 같은 특정 약물과 어린이가 먹는 신장 내에서 인산염 분비를 유발하는 일부 유전 약을 복용하십시오.
결핍 치료
이 부족을 해결하는 방법은 다음과 같습니다.
- 햇빛에 노출되는 것은 비타민 D의 주 공급원이기 때문에 일주일에 두 번 정오에 노출되고 일출 및 일몰 광선에 노출되어 노출되는 동안 발과 다리가 노출되는 것이 좋습니다.
- 우유 첨가 비타민 D 외에 참치, 간, 달걀 노른자, 버터, 정어리와 같은 비타민 D가 함유 된 음식을 먹도록주의하십시오.
- 이전 솔루션을 사용하지 않으면 의사에게 가서 주당 50,000 IU의 비타민 D 보충제 또는 의약품 정제를 8 주 동안 처방하십시오. 5000 IU는 매일 2 개월 동안 복용합니다. 비타민 D 30ng 미만인 경우 용량을 8 주 동안 반복하거나, 환자에게 한 달에 800-1000 IU 또는 월 50,000 단위의 예방 치료를 받거나 30 분 동안 적절한 햇빛에 노출시킵니다.