비타민
비타민은 인체의 필수 기능을 제대로 수행하는 데 필수적인 요소입니다. 두 가지 유형의 비타민이 필수적입니다 : 지용성 비타민과 수용성 비타민은 신체 면역을 유지하고 세포 성장을 증가시키는 데 중요한 역할을하며, 부족한 경우 많은 질병을 유발하여 신체 손상을 유발합니다. 영양 실조 또는 신체가 음식을 제대로 흡수하지 못함으로 인해이 기사에서는 신체에 비타민이 부족하다는 증상을 보여줍니다.
증상은 몸에 비타민이 부족함을 나타냅니다
변비
변비는식이 섬유 섭취 장애로 인한 것입니다. 섬유질이 25g 미만인 사람들은 변비가 있기 때문에 몸에 섬유질을 공급하여 소화 시스템을 부드럽게하고 변비로 인한 부상을 입을 수 있으므로 야채, 과일, 곡물 및 콩과 식물을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
입술을 말리고 입가를 갈라
이것은 육체가 붉은 고기, 연어, 콩류 및 계란과 같은 물고기에서 얻는 비타민 B 결핍을 나타냅니다. 소량의 식수는 가뭄의 위험을 증가시킵니다.
피부의 창백
비타민 B12 결핍과 철 금속은 식물원, 생선, 가금류, 레몬, 건포도, 달걀 노른자, 짙은 잎 채소, 콩과 렌즈 콩에서 얻을 수 있습니다.
손톱과 머리카락의 취약성
계란, 정어리, 효모, 콩, 콩, 완두콩, 견과류와 같은 콩류를 섭취하면 보상 할 수 있지만, 손톱과 머리카락의 건강을 담당하는 각질 생성을 담당하는 비타민과 단백질이 부족하다는 신호입니다. 브로콜리와 버섯.
근육 경련
이것은 비타민, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄의 부족을 나타내며 유제품, 생선, 야채, 브로콜리, 콩, 완두콩 등에서 발견됩니다.
여드름
이것은 지용성 항산화 제 중 하나 인 비타민 E 결핍의 징후입니다. 이 결핍은 짙은 잎 채소, 통 곡물, 견과류, 현미, 귀리, 계란, 고구마, 콩 등을 섭취함으로써 보완 할 수 있습니다.
빈번한 인후 및 가슴 감염
이 표시는 비타민 A가 부족하고 감기가 없으면 감기에서 회복이 지연되어 가슴의 전염을 촉진하고 야맹증, 위장관, 호흡기, 피부 및 외부 감염 가능성의 부족을 나타냅니다. 요로.
사지의 타는 가려움증
이것은 비타민 B, 특히 B9, B6, B12가 없음을 의미하지만 이러한 증상은 제거하고 잎이 많은 채소, 시금치, 아스파라거스, 해산물, 콩류, 계란 등의 부족을 보완 할 수 있습니다.