비타민 B
비타민 B 복합체는 수용성 비타민 그룹으로, 대부분 몸 전체에 분포되어 있으며 과도한 소변이 체내에서 제거 될 때 자동으로 보충되어 색이 약간 녹색으로 변할 수 있습니다.
(비 페닐), 비타민 B5 (반토 텐산), 비타민 B6 (피리독신), 비타민 B9 (엽산), 비타민 B1 (티아민), 비타민 B1 (티아민), 비타민 B1 (리보플라빈), 비타민 B3 (니아신 또는 니아신 아미드) 비타민 B12 (여러 코 팔라 민;식이 보충제 형태의 시아 노 코발라민).
비타민 B의 공급원
통 곡물, 간, 녹색 잎 채소, 해산물, 생선, 바나나, 땅콩, 버섯, 계란, 밀 빵, 우유 및 그 유도체, 무 지방 육류 및 수박.
비타민 B의 장점
- 신체의 신진 대사 과정을 증가시킵니다.
- 다양한 질병에 저항하는 면역계의 역할을 향상시킵니다.
- 신경계를 돕고 강화시킵니다.
- 그것은 세포 성장과 분열, 특히 빈혈을 제한하는 적혈구를 자극합니다.
- 피부에 이롭고 모든 종류의 질병으로부터 피부를 보호합니다.
- 피로와 근육 스트레스를 자극합니다.
- 몸을 풀고 신경을 유지하십시오.
- 췌장암의 위험으로부터 보호합니다.
비타민 B 결핍의 증상
비타민 B1
- Berriosis; 여기에는 신경계, 현저하게 저체중 및 정서 장애가 포함됩니다.
- 코르사코프 증후군.
- 바니시 뇌성 마비에는 사지의 통증, 불규칙한 심장 박동수 및 신체 조직의 염증이 있으며 고급 경우에는 심장 기능 장애를 일으킨 다음 사망 할 수 있습니다.
비타민 B3 및 B2
- 면도 문제.
- 입안의 인두 및 점막의 염증.
- 손상된 리보플라빈, 증상은 태양열, 입술 균열 및 지루성 피부 문제, 혀의 염증에 영향을받습니다.
- 증상을 포함한 질병 질병; 수면 부족, 피부 문제, 설사, 치매.
비타민 B5, B6 및 B7
비타민 B5 결핍은 여드름과 같은 피부 문제를 유발합니다. 비타민 B6 결핍은 빈혈, 우울증, 피부 문제, 고혈압, 증가 된 아미노산 수치 및 소변 보유를 유발합니다. 신체의 낮은 비타민 B7 비율은 어린이와 발달 장애의 신경 기능 장애를 유발합니다.
모발에 비타민 B의 이점
- 비타민 B2는 지방, 단백질 및 탄수화물의 신체 대사를 증가시킵니다. 그것의 결핍은 탈모를 유발합니다.
- 비타민 B5는 많은 모발 및 바디 케어 제품에 들어갑니다. 모발은 힘과 광택을 얻고 모발의 손실은 모발 손실과 두피 감염을 유발합니다.
- 비타민 B6; 모발은 힘과 건강을 얻고 더 활기차고 아름답게하며 성장과 결핍 원인, 모발 성장을 제한하고 가볍게 만드는 피부 질환을 증가시킵니다.
- 비타민 B7; 모발에 유익하고, 세포 성장을 촉진하며, 아미노산을 합성합니다.
- 비타민 B12; 30 세 미만의 나이에 흰 머리카락의 출현은 결핍의 주요 증상입니다.