철분 결핍
철은 신체의 많은 기능을 수행하는 데 필요한 중요한 미네랄 중 하나이며, 가장 중요한 것은 산소를 몸 전체로 운반하는 적혈구의 생성이며 소화를 촉진하는 효소의 일부입니다. 철분 결핍은 신체가 정상적인 수준의 헤모글로빈을 유지할 수 없다는 것을 의미합니다. 혈액에서 신체의 다양한 기능 장애를 유발하는 철분 결핍은 여러 가지 이유로 여성들 사이에서 널리 퍼져 있습니다.
여성의 철분 결핍 증상
- 임신: 여성은 태아에게 먹이를주고 자라기 위해 추가 양의 혈액을 생산하기 위해 임신 중에 철분이 필요할 가능성이 높으며 모유 수유 중에는 철분이 증가합니다.
- 월경: 여성은 생리 기간 동안 많은 양의 혈액을 잃어 몸의 철분이 감소합니다.
- 피로: 건강한 세포 부족으로 피곤하고 지친 느낌. 신체는 철을 사용하여 산소를 전달하는 헤모글로빈을 생성하며 철분 결핍시 건강한 세포 생성에 결함이 있습니다.
- 무관심: 몸에 철분이 부족하면 신경 합성이 바뀌어 무언가에 무관심이 생깁니다.
- 집중력 부족 : 철분 결핍으로 인한 신경 집계 변경으로 인해 집중이 어렵고 작업을 부적절하게 수행 할 수 없습니다.
- 호흡 곤란 : 철분 결핍은 혈액에 저산소증을 일으켜 최소한의 노력으로 피로와 호흡 곤란을 일으 킵니다.
- 피부의 창백함 : 건강한 혈액 세포는 철분 결핍과 낮은 혈류로 인해 감소하여 피부색을 변화시킵니다.
- 근육통: 철분 부족은 운동 할 때 근육통을 유발합니다.
- 운동 어려움 : 신체의 철분 결핍은 많은 노력이 필요없는 간단한 운동을 수행하는 능력을 감소시킵니다.
- 손톱을 깨다 : 손톱이 쉽게 발톱되고 혈액의 철분 결핍으로 인해 깨지기 쉽습니다.
- 소변 색 변경 : 철분 결핍은 음식 색상의 장 흡수를 유발하며, 이는 소변 색상에 반영되어 붉어집니다.
- 빈번한 감염 : 특히 호흡기 질환과 관련하여 쉽게 감염됩니다.
- 체온 유지 어려움 : 손과 발에 차가움이 발생하여 감기를 통제 할 수 없습니다.
- 기타 증상 : 빠른 심장 박동, 입 양쪽의 균열, 혀의 염증 및 부기 및 탈모가 극적으로 나타납니다.
여성이 철에서 필요로하는 양
14-18 세 사이의 소녀의 신체에 필요한 철분의 양은 하루 15mg이고, 19-50 세의 여성은 하루에 18mg이 필요하고, 임산부에서는 하루에 27mg이 필요합니다 , 보충제를 먹기 전에주의하십시오.식이 보조제는 일부 약물의 철분 효과를 방해 할 수 있습니다.