오메가 3
오메가 -1은 필수 불포화 지방산 중 하나이며, 유코 사 펜테 노산, 도코 샤이 센산 및 알파 레 놀리 니신의 3 가지 산으로 구성되어 있습니다. 정어리, 참치 및 고등어와 같은 지방이 많은 물고기에서 주로 발견됩니다. 그것은 아마씨, 아보카도, 올리브 오일 및 콩과 같은 많은 식물에 존재하는 것뿐만 아니라 오메가 -XNUMX와 많은 비타민과 미네랄이 풍부한 영양 보충제입니다.
오메가 3의 장점
오메가 3는 신체에 필요한 가장 중요한 영양소 중 하나이며 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다.
- 건강한식이를 유지하고 운동을하면 지방을 태우고 근육을 키우는 데 기여하고 운동을하며 혈류를 개선하여 스포츠 중에 힘을 강화하며 부상에 대한 노출을 줄입니다.
- 혈액뿐만 아니라 콜레스테롤의 혈중 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈액 응고를 줄임으로써 혈압, 심장 마비, 뇌졸중 및 부정맥과 같은 관상 동맥 질환의 발생을 줄여 심장 마비로 인한 사망으로 이어질 수 있습니다.
- 좌절의 비율을 줄이고 분위기를 높이며 행복의 느낌에 기여합니다.
- 오디오 기능을 유지합니다.
- 일반적으로 정신 능력, 특히 기억 능력을 향상시키고 뇌 세포의 재생에 기여하여 알츠하이머에 대한 보호를 제공하며 배아의 뇌 발달을 향상시킵니다.
- 이 산의 부족이 관절의 붓기와 염증의 첫 번째 원인이기 때문에 관절과 힘줄과 통증의 염증을 줄입니다.
- 시력을 개선하고 눈 건강을 유지하며 건조를 예방합니다.
- 피부의 건강을 유지하고 주름에 더 강해 보습에 기여합니다.
- 세포 성장과 성숙에 기여합니다.
- 신경계에 에너지를 공급하고보다 효율적으로 작동시킵니다.
- 생식 기관을 담당하는 호르몬이 지방 호르몬이며 남성의 전립선 건강을 유지한다는 점에서 남녀의 생식 기관의 건강과 기능을 향상시킵니다.
- 특히 어린이의 면역 체계를 강화시킵니다. 그들은 면역 체계를 발달시키는 단계에 있습니다.
오메가 3의 일일 필요
필요한 오메가 -3 지방산의 양은 나이, 성별 및 신체 건강에 따라 1.8 그램에서 XNUMX 그램으로 다양합니다. 올리브 오일과 같은 일주일에 적어도 두세 번 생선이나 해산물을 먹는 것이 권장되며, 경우에 따라 의사가 권장하는 영양 보충제를 보충해야 할 수도 있습니다.