영양소
신체는 성장, 세포 및 조직 복구, 질병 저항 및 기타 중요한 과정을 위해 많은 영양소가 필요합니다. 이 영양소는 두 가지 유형, 즉 단백질, 탄수화물, 지방 및 미량 영양소와 같은 신체의 다량의 영양소로 나뉩니다. 비타민, 미네랄, 몸에 필요한 양은 미량 영양소와 비교할 때 몸에 필요한 양은 적지 만 몸의 건강은 몸에 완벽하지 않습니다.
비타민
현재 XNUMX 가지 유형의 비타민이 있으며, 모두 비타민이 인간 건강에 중요한 역할을합니다. 영어는 발견 순서에 따라 비타민의 이름으로 지정됩니다. 하나의 비타민 인 비타민 K 만 혈액 응고 기능을 나타내는 것으로 간주되지 않습니다. .
비타민의 종류
비타민 연구를 촉진하기 위해 두 가지 기본 유형, 즉 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
- 수용성 비타민 :이 유형의 비타민은 신체가 보유하고 보관할 수 없으므로 폐기물로 과도한 양을 직접 제거하므로 다음 유형을 포함하여 필요한 일일 수량을 공급해야합니다.
- 비타민 A : 야채와 과일, 특히 주황색 당근에서 사용할 수있는 비타민은 눈과 피부의 건강을 유지하고기도 내벽 형성에 기여합니다.
- 비타민 D : 햇빛이라고 불리는 비타민은 치아뿐만 아니라 칼슘 흡수, 뼈 강화 및 성장에 중요하며 세포의 건강을 유지합니다.
- 비타민 E : 올리브 오일, 견과류에서 얻을 수 있으며 피부, 모발의 건강에 중요한 역할을하며 근육 작용에 기여하며 여러 유형의 암 감염을 예방합니다.
- 비타민 K : 상추, 콜리 플라워, 아보카도를 섭취하고 혈액 응고에 중요한 역할을하며 혈관 건강을 유지함으로써 얻을 수 있습니다.
- 수용성 비타민 :이 비타민은 지방에 용해되므로 신체는 다음과 같은 유형을 포함하여 필요한 시간을 초과하는 양을 유지할 수 있습니다.
- 비타민 B 그룹 :이 비타민은 가장 일반적인 형태로 발견되며 닭, 가축, 고기 및 콩류의 간에서 얻을 수 있습니다. 이 비타민은 신경계, 소화계, 잇몸에서 많은 역할을합니다.
- 비타민 C :이 비타민은 감귤류, 녹색 채소 및 구아바 열매에서 얻을 수 있으며 가장 풍부하고 많은 역할을합니다. 그 중 가장 중요한 것은 신체의 면역력을 높이고 세포의 건강을 유지하며 재생에 기여합니다 .