칼슘
칼슘은 신체 건강에 중요한 미네랄 중 하나이며 인체에서 가장 많이 사용되며 대부분의 칼슘 (99 %)은 뼈와 치아에 있으며 나머지는 근육과 혈액 및 세포액에 있습니다 .
칼슘은 모든 유형의 우유, 유제품, 잎이 많은 채소, 생선 및 모든 해산물, 오렌지, 견과류, 특히 아몬드 및 말린 무화과에 풍부합니다.
칼슘 함유 보충제와 비타민 D 보충제는 칼슘을 흡수하고 안정화시키는 데 도움이되는 요소 중 하나로 함께 섭취 될 수 있습니다.
보유자에게 칼슘의 중요성
임산부는 보통 임신 마지막 300 개월 동안 칼슘 보충제가 필요합니다. 그 때 아기의 뼈가 형성되고 강화됩니다. 태아는 적절한 성장을 위해 매일 1000mg의 칼슘이 필요하고 임신은 1300-XNUMXmg / 일이 필요합니다.
혈액과 임신부에서 칼슘이 부족하여 아이의 뼈 연화, 다리의 굴곡, 이빨의 지연, 아이의 보행, 신경과 근육의 경련 등 아이의 건강에 문제가 생깁니다. . 칼슘이 부족하면 몸의 근육에 경련이있는 임산부의 건강에도 영향을 미칩니다.
칼슘 결핍의 원인
칼슘 부족에는 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다.
- 매일 식단에서 불충분 한 양의 칼슘을 섭취하고 며칠 동안이 결핍을 축적하고 신체가 칼슘, 즉 뼈와 치아에서 칼슘을 제거하도록하여 약점을 유발합니다.
- 비타민 D 결핍, 마그네슘 및 인은 이러한 물질이 충분한 양의 섭취에도 불구하고 칼슘의 신체를 흡수하고 칼슘 흡수 부족으로 이어지기 때문에 도움이됩니다.
- 폐경기 : 호르몬 에스트로겐은 뼈에 칼슘의 존재를 유지하며 폐경기는이 호르몬의 감소를 유발하여 뼈 내 칼슘 부족과 약점과 부러짐을 유발합니다.
- 노화 : 당연히 노화는 칼슘 흡수의 신체 효율을 떨어 뜨립니다.
- 갑상선 기능 항진증 : 건강한 갑상선은 신체의 칼슘 조절 및 저장에 기여하며, 기능 장애 및 호르몬은 칼슘 흡수 및 결핍을 유발합니다.
- 일부 약물은 이뇨제 및 화학 요법 약물과 같은 신체의 칼슘 흡수에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 신부전은 신체의 칼슘 흡수 부족을 유발합니다.
- 혈액 감염, 패혈증과 같은 혈액 질환 및 전립선 암 및 유방암과 같은 일부 유형의 암 및 췌장염.
칼슘 결핍의 증상
- 임산부는 다리, 팔, 겨드랑이에 경련이 발생할 수 있습니다.
- 칼슘이 부족하면 피부가 건조 해지고 손톱이 약해져 부서집니다.