철
철분은 신체의 기본 미네랄 중 하나입니다. 혈액 성분의 대부분을 구성하는 것은 적혈구의 주요 성분이므로 신체에 매우 중요합니다. 그것은 동맥을 가로 지르는 각 심장 박동의 세포에 붙어있는 적색의 산소 운반 헤모글로빈으로 형성되며 이산화탄소에서 저장하여 정맥으로 돌아갑니다.
철분 결핍
신체의 철분 결핍은 혈액이 부족한 것을 의미하며, 일반적으로 여성의 경우 월경주기 중 양의 손실로 인해 철분이 부족할 가능성이 높습니다. 특히 철분과 수유중인 여성 및 어린이의 증가로 인해 임산부 지속적인 성장을 위해서는 철분이 필요합니다.
철분 결핍 손상
- 혈액이 세포의 필요를 전달할 수 없기 때문에 발생하는 심장병.
- 발 신경의 염증으로 인해 서있을 수 없습니다.
- 이유없는 긴장과 불안.
- 탈모.
- 가슴 통증.
- 갑상선 기능 항진증.
- 위장 문제.
- 혀의 염증.
- 피부의 창백.
- 집중하기가 어려움.
- 아이들을위한 느린 성장.
- 현기증이나 두통 느낌.
- 특히 사지에서 감기 느낌을 증가시킵니다.
철분 결핍 치료
신체 에서이 큰 요소의 중요성으로 인해 가능한 빨리 다음과 같이 치료해야합니다.
- 철분이 풍부한 음식은 동물성 음식과 식물성 음식의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 동물성 원천에서 발견되는 철분은 식물원과 다르며 신체는 철분보다 훨씬 효율적으로 흡수 할 수 있습니다. 따라서 동물성 사료에 집중하여 온철을 얻는 것이 좋습니다.
- 철분이 풍부한 동물성 소스 : 육류, 간 및 가축, 가금류 및 심장, 계란, 갑각류.
- 철분이 풍부한 채소 소스 : 시금치, 피망, 토마토, 렌즈 콩, 콩 및 참깨와 같은 녹색 채소.
- 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 철분을 흡수하고 구아바, 레몬, 오렌지에서 얻을 수 있기 때문입니다.
- 철분 보충제를 복용하면 정제 형태의 철분 보충제가 많이 있습니다.
- 우유 나 치즈와 같은 철분을 함유 한 식사로 철분 흡수를 방해하는 음식을 먹지 마십시오. 그들은 차와 커피뿐만 아니라 칼슘도 포함하고 있기 때문입니다.
철분 수준이 개선되지 않으면 장의 문제로 인한 흡수 장애, 또는 피임약 사용 또는 월경주기의 사용으로 인한 생리주기의 손실을 증가시킬 수있는 원인을 찾아야합니다 임신을 예방하기 위해 IUD의.