비타민 B1
비타민 B1 또는 “Thiamin”은 신체에 매우 중요한 “B comblex”라는 비타민 그룹입니다. 비타민 B1은 신체에 매우 필수적인 비타민, 물에 용해 된 비타민, 개인의 일일 식단 및 많은 질병, 특히 어린이의 발병률이 낮기 때문에 공급원의 섭취가 적당해야합니다. 비타민 B1; 몸을 늘리면 몸에 해가되기 때문에
비타민 B1의 장점
- 그것은 탄수화물과 탄수화물을 포도당과 같은 간단한 당으로 변환하여 효소 작용 당 분석을 분비함으로써 신체의 에너지 생산 과정을 촉진합니다.
- 그것은 단백질과 지방의 결합을 끊고 더 간단한 물질로 변환하여 몸이 쉽게 소화 할 수 있도록합니다.
- 모든 신체 기관에서 중요한 과정과 기능을 향상시킵니다.
- 뇌와 뇌막을 만드는 데 도움이됩니다.
- 렌즈가 장님이되는 것을 방지합니다.
- 비타민 B1은 소화를 담당하는 산인 염산을 생성하여 소화를 촉진합니다.
- 비타민 B1은 뇌 기능을 향상시켜 신경 외과 의사의 역할을하며 뇌 농도를 높이고 기억력을 향상 시키며 학습 능력을 향상시킵니다.
- 우울증을 완화시키고 기분을 개선하며 긍정적 인 에너지를 증진시킵니다.
- 알코올 중독과 같은 중독을 제거하고 질병으로 인한 감염을 예방하는 항산화 제 역할을합니다.
- 바다 현기증을 제거합니다.
- 심장 기능을 지원하고 심장 질환을 예방합니다.
- 식욕에 대한 식욕을 증가시킵니다.
- 간경변, 다양한 감염 및 갑상선 기능 항진증과 같은 많은 질병을 치료합니다.
- 적혈구 생성 및 빈혈 예방에 도움이됩니다.
- 기억 작용을 자극하고 학습 능력을 향상 시키며 알츠하이머 병을 예방합니다.
- 근육을 강화하고 운동의 유연성을 제공합니다.
- 피로와 피로 증상을 없애줍니다.
- 피부와 피부의 건강을 개선하고 햇볕으로 인한 햇볕과 얼룩의 발생을 예방하고 눈의 건강을 향상시킵니다.
- 그것은 다음과 같은 질병으로부터 보호합니다 : 베르베르 병은 어린이에게 영향을 미치고, 뇌막 손상, 뇌 대변 질환, Korsakov 증후군.
비타민 B1의 공급원
- 누룩.
- 간과 양 간, 간은 비타민 B 1의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다.
- 통 곡물은 밀과 같으며 비타민 B1은 곡물의 외부 껍질에 집중되어 있습니다.
- 붉은 고기.
- 콩류, 특히 콩과 완두콩.
- 아스파라거스.
- 감자들.
- 잎이 많은 채소, 특히 상추, 시금치, 물냉이.
- 생선, 참치, 정어리와 같은 해산물.
- 버섯 버섯.
- 해바라기 꽃의 씨앗
- 토마토.
- 가지.
- 귀리.
- 아마의 씨앗.
- 현미.
- 꽃과 브로콜리.