비타민 B
비타민 B는 물에 녹아 세포 대사에 작용하는 비타민 그룹입니다. 과거에는 다른 비타민과 마찬가지로 한 가지 유형으로 생각되었지만 다른 연구에서도 입증되었습니다. 이 비타민은 화학적으로 독특하고 종종 음식의 한 가지 색상으로 존재하므로 이러한 비타민에는 XNUMX 가지 유형이 있습니다.
- 티아민, B1.
- 리보플라빈, B2.
- 니아신 아미드 또는 니아신, B3.
- 판토텐산, B5.
- 피리독신, 퍼 닥살 또는 피리독신 히드로 클로라이드, B6.
- 비오틴, B7.
- 엽산, B9.
- 시아 노 코발라민 또는 코알라 민, B12.
B 비타민의 장점
B 비타민의 이점은 끝이 없으며 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 신체 면역을 강화하고 신경계의 기능을 강화하십시오.
- 신진 대사 속도를 높이고 그것을 지원하기 위해 노력하십시오.
- 건강한 모발, 피부 신선도 및 건강을 유지하십시오.
- 적혈구와 같은 빈혈을 예방하는 세포 성장과 분열을 증가시킵니다.
- 이 비타민은 신체에서 가장 위험한 유형의 암 및 치명적인 질병 중 하나 인 췌장암의 위험으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다. 이 비타민은 소변을 통해 몸에 던져집니다.
- 이 비타민은 주의력 결핍을 줄이고 과잉 행동을 감소시킵니다.
비타민 B 결핍의 위험
이 비타민의 각 유형이 부족하면 다음과 같은 몇 가지 단점이 있습니다.
- 비타민 B1 결핍은 야만인 질병으로 이어집니다. 이 질병은 신경계에 영향을 미칩니다. 증상으로는 정서적 장애, 체중 감량, 성 병증, 팔다리 통증 및 약화, 불규칙한 심장 박동, 신체 조직의 부기, 심부전, 종종 사망으로 이어지는 심장 마비가 있습니다.
- 비타민 B2의 결핍은 리보플라빈 결핍, 입가의 입술 및 염증, 태양의 민감성, 혀의 염증, 지방 피부 감염, 인후염 및 기타 증상으로 이어집니다.
- 비타민 B3 결핍은 궤양을 유발하며 증상은 불면증, 피부염, 약점, 정신 혼란 및 설사이며 치매와 사망의 원인이 될 수 있습니다.
- 비타민 B5 결핍, 결핍은 여드름을 유발합니다.
- 비타민 B6 결핍은 빈혈뿐만 아니라 우울증, 피부 염증, 고혈압, 높은 아미노산 수준 및 수분 보유를 유발합니다.
- 비타민 B7 결핍은 성장을 억제하고 어린이의 신경계 장애를 유발합니다.
- 비타민 B9의 결핍은 빈혈을 유발하고,이 결핍의 임산부 부상은 선천성 기형을 유발합니다.
- 비타민 B12 결핍은 대규모 빈혈, 말초 신경 병증, 기억 상실 및인지 및인지 결핍을 초래하며, 불면증, 조증 및 드문 경우에는 마비 부족을 유발합니다.
비타민 B의 공급원
다양한 종류, 육류, 계란 및 해산물의 유제품에서 발견되는 비타민 B12를 제외한 모든 유형의 비타민 B를 함유하는 밀 껍질.