비타민 D
비타민 태양 광선으로도 알려진, 열대 지역의 어린이는 온대 지역에 사는 어린이보다 뼈와 구루병이 덜 변형되는 것으로 관찰되었습니다. 과학자들은 이것을 온화한 지역보다 햇빛에 노출 된 열대성 어린이가 더 많기 때문이라고 생각했습니다. 뼈의 건강과 안전에 중요하며 햇빛에 노출되면 피부에 햇빛에 노출 될 때 비타민 D로 변하는 물질이 포함되어 과학자들이 비타민 D라는 이름을 불렀기 때문에 얻을 수 있습니다.
몸에 비타민 D의 중요성은 칼슘과 인을 흡수 한 다음 치아와 뼈에 침착하고 신체의 면역력을 높이고 암 세포에 저항하도록 작용한다는 것입니다.
비타민 D의 공급원
비타민 D는 우유와 치즈와 버터의 유도체, 연어, 참치, 대구, 정어리 및 고래 간 기름과 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 비타민 D가 많이 함유되어 있습니다. 약 150 그램의 지방 물고기에는 계란과 버섯 외에도 비타민 D의 모든 신체 요구가 포함되어 있으며 아침 시리얼 지원 또는 약물 형태로 얻을 수 있습니다.
비타민 D 결핍의 원인
비타민 D 결핍은 다리의 곡률 인 구루병을 유발하고 어린이에게 영향을 미치며 성인은 비타민 D 결핍으로 인해 골관절염으로 고통받습니다.
- 햇빛에 노출시키지 마십시오.
- 노인의 피부에 프로피 타민 D 결핍.
- 장 질환은 비타민 D의 열악한 흡수를 유발합니다.
- 비타민 D는 체중 증가로 인해 지방에 모입니다.
- 간 및 신장 질환과 같은 다양한 질병.
- 간질약과 같은 일부 의약품.
- 유전 질환.
- 비타민 D의 증가로 인해 신장과 심장 및 기타 조직에 칼슘이 침착되고 두통, 메스꺼움 및 설사가 나타납니다.
비타민 D는 신체에서 정상입니다
신체의 천연 비타민 D 수준은 75 nanomol / l이며, 신체는 나이에 따라 일일 양의 비타민 D가 필요하며 다음과 같이 분포됩니다.
- 매일 : 400 IU.
- 1 년에서 13 년까지 600 IU.
- 14 IU의 만 18 ~ 600 세
- 아침이나 나이 후에 얼굴과 팔과 같은 신체 부위를 햇빛에 노출시키지 말고 태양 보호를 사용하지 않는 것이 좋습니다.