비타민 D
비타민 D 또는 소위 비타민 선, 신체에 가장 중요한 비타민 중 하나 인 햇빛에 노출되었을 때 피부가 생성되며, 지방에 녹아 비타민은 신체의 많은 생물학적 과정의 부족에 영향을 미칩니다. 몸, 특히 칼슘과 인.
비타민 D는 음식에서 신체의 미네랄 흡수를 지원하며 많은 암 예방에 매우 중요하며 면역계의 강도를 높이므로 결핍의 손상을 피하기 위해 충분한 양의 비타민 D를 얻도록주의하십시오. 특히 어린이, 여성 및 노인의 경우 심각한 질병으로 이어집니다.
비타민 D 결핍의 원인
- 태양에 대한 노출이 충분하지 않습니다.
- 비타민 D 형성의 노화 및 피부 효율 저하.
- 비타민 D를 함유 한 음식 소스 섭취 부족
- 질병의 장 감염으로 비타민 D 흡수가 낮습니다.
- 비만, 신체의 지방층에 비타민 D가 축적됩니다.
- 간 질환 및 신장 질환.
- 간질과 같은 약물과 약물을 복용하십시오.
- 인산염 분비 증가와 같은 신체의 유전 적 결함의 존재.
- 수유중인 여성은 일반적으로 비타민 D 결핍에 노출되므로 모유 수유.
- 낭포 성 섬유증.
비타민 D 결핍
- 골다공증 및 구루병. 비타민 D는 칼슘 및 인과 같은 뼈를 만드는 데 중요한 미네랄의 흡수를 조절합니다.
- 고혈압에 대한 혈액 부족뿐만 아니라 심혈관 질환의 발생률과 많은 심장 질환이 부족으로 연결되어 심장 마비의 가능성이 증가합니다.
- 많은 암, 특히 결장 직장암 및 유방암은 비타민 D의 능력으로 인해 암세포의 확산 및 성장을 감소시킵니다.
- 당뇨병.
- 류머티스 성 관절염.
- 우울증, 좌절 및 기분 장애의 느낌 증가.
- 전염성.
- 파킨슨 병.
- 신체의 다른 부분에서 만성 통증의 느낌.
- 탈모, 골절, 멍, 충치, 구조 불량 및 충치 증가.
- 알레르기 성 천식의 발생률.
- 특히 노인의 경우 정신 집중력과 인식이 좋지 않습니다.
- 피곤하고 지속적인 피로감.
비타민 D의 공급원
- 비타민 D 생성에 도움을주는 햇빛 노출
- 해산물, 특히 정어리, 초밥, 연어, 새우 및 고래 간유와 같은 생 쌀되지 않은 생선.
- 통 곡물, 견과류.
- 우유, 치즈 및 버터와 같은 우유 및 유제품.
- 달걀.
- 붉은 고기와 닭고기.
- 버섯, 버섯과 같은 버섯.