소개
칼슘과 마그네슘은 인체를 만드는 데 중요하지만 신체의 내부 시스템에 결함을 유발할만큼 충분한 양을 얻지 못합니다. 음식은 칼슘과 마그네슘의 주요 공급원입니다. 유제품은 칼슘의 가장 풍부한 식품 공급원으로 내 필요의 50 %를 차지합니다. 몸은 다른 음식 공급원에 비해 칼슘이며 콩, 병아리 콩 및 시금치, 시금치, 맬로 및 콜리 플라워와 같은 잎이 많은 채소와 같은 콩류는 칼슘의 중요한 공급원이지만 우유 제품보다 적게 제공합니다. 마그네시 오용 우유, 야채 및 과일 제품과 견과류의 다양한 압수.
칼슘
치아와 뼈의 체내 총 칼슘의 90 %는 구조와 성장을 강화하고 강화하고 골절 발생을 감소시키는 데 큰 역할을하며 나머지 칼슘의 양은 신진 대사, 혈관벽 건축, 혈액 응고, 근육 수축 및 신경 전달 물질의 건설에 사용.
그것의 부족의 위험
- 어린이 골절을 치료하고 치아를 만드는 과정에서 골다공증 발생률과 전반적인 약점을 증가시킵니다.
- 신장 결석 감염.
- 결장 직장암 발병률을 높입니다.
- 고혈압 신체는 심장 마비와 뇌졸중에 노출됩니다.
- 몸에서 생산되는 호르몬 인슐린과 포만감에서 큰 역할을하지 않으므로 많은 양의 음식을 먹음으로써 비만으로 이어집니다.
- 암.
결핍 증상
- 특히 팔과 허벅지 부위의 근육 경련.
- 건성 피부, 손톱 손상 및 흰 반점.
- 경련 증가와 같은 여성의 PMS 문제.
- 충치와 치아가 빨리 부패합니다.
- 불면증과 잠을 잘 수 없습니다.
- 빠르고 비정상적인 뼈 골절과 가벼운 부상은 신체의 칼슘 결핍의 징후입니다.
마그네슘
마그네슘은 신체에서 대량으로 발견됩니다. 그것은 몸에서 네 번째로 가장 풍부한 요소입니다. 과학자들은 몸에 250 그램의 마그네슘이 존재한다고 추정합니다. 이 양의 절반은 치아와 뼈를 만드는 데 사용됩니다. 마그네슘은 건강을 유지하기 위해 신체 내에서 300 가지가 넘는 중요한 과정과 상호 작용에 중요합니다. 오이, 브로콜리, 펄스, 견과류, 우유, 초콜릿 및 미네랄 워터와 같은 중요한 마그네슘 성분 야채. 마그네슘은 또한 약국에서 가져온 정제 형태로 발견됩니다.
그것의 용도
마그네슘은 심혈관 질환 및 흉통을 예방하고, 심박수, 고혈압 또는 저혈압, 신체의 높은 콜레스테롤 수치를 조절하고 승모판 판막 장애와 같은 심장 판막 질환 예방 및 갑작스런 심장 마비 예방에 사용됩니다.
부족한 이유
만성 설사는 몸에 마그네슘이 부족하고 영양 실조와 마그네슘이 많이 함유되어 있지 않은 음식을 섭취하는 것 외에도 몸에 과도한 발한이 생기면 체내에서 마그네슘이 배출됩니다. 신체 내부의 마그네슘 분포에 부정적인 영향을 미치는 칼슘의 비율.
결핍 증상
- 수면 부족과 불면증 발병뿐만 아니라 만성 파업 발병률.
- 강한 근육 경련 및 관상 동맥 질환.
- 식욕 감퇴 및 구토.
- 팔다리의 이명.