오메가 3
오메가 -3는 불포화 지방산으로 많은 질병에 저항하고 치료하는데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 신체에 해로운 지방과 달리 지방은 높은 콜레스테롤, 동맥 협착 및 기타 건강 위험을 유발하지만 오메가 -3는 그 반대입니다. 이 산은 음식의 원천입니다. 인체는 중요한 기능에 대한 중요성에도 불구하고 이러한 산을 생산하지 않기 때문입니다.
가장 많은 오메가 -3 음식은 생선이고 가장 풍부한 생선은 연어, 정어리 및 참치입니다. 일주일 동안 3 인분의 생선을 먹는 것이 가장 좋습니다. 오메가 -3는 아마씨 기름과 다른 많은 기름에서 얻을 수 있습니다. 오메가 -3를 하루에 3 정 또는 XNUMX 정을 섭취하는 것이 좋으며, 일부 환자는 오메가 -XNUMX를 대량으로 섭취하기에 적합하지 않기 때문에 각 정제에 XNUMX 그램의 오메가 -XNUMX가 함유되어 있습니다.
오메가 3의 장점
오메가 3는 신체가 모든 기능과 이점을 수행하도록 돕는 가장 중요한 소스 중 하나라고 말할 수 있습니다.
- 관절을 강화하고 통증을 완화시킵니다.
- 특히 어머니가 임신 중에 먹었을 경우 어린이와 뇌의 성장에 중요합니다.
- 우울증 환자를위한 보조 치료로 간주 될 수 있습니다.
- 알츠하이머 환자에게 유용합니다.
- 동맥 경화증으로부터 보호하기 위해 신체의 콜레스테롤을 줄입니다.
- 탈수로부터 피부를 보호하고 촉촉하고 신선하게 유지합니다.
- 고압을 줄이기 위해 작동합니다.
- 하트 비트를 조절합니다.
- 신체를 감염시킬 수있는 많은 감염에 강합니다.
- 메모리 및 정신 용량 업그레이드에 중요합니다.
- 심장 및 뇌 혈전증으로부터 보호합니다.
- 오메가 3는 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 그것은 신경계, 진통제 및 근육을 활성화시킵니다.
- 눈을 강화하고 탈수로부터 보호합니다.
- 노화를 지연시킵니다.
- 당뇨병으로부터 보호합니다.
과량 복용하지 않으면 오메가 -3 지방산을 먹는 것이 100 % 안전합니다. 이것은 출혈로 이어질 수 있으며 의사와 상담 한 후에 만 아스피린을 복용하면 예방할 수 있습니다. 드물게 메스꺼움, 불면증과 같은 증상이 치료 기간 후에 사라지고 임산부는주의해서 의사의 감독하에 치료해야합니다. 과다 복용은 태아 이상을 유발하기 때문에 출생 후 아동 발달에 중요한 이점이 있지만 아동의 정신 능력을 높이는 것 외에도 청력에도 중요합니다.