비타민 C
비타민 C는 신체에 제공하는 많은 이점 때문에 신체에 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 그것은 아스코르브 산으로 알려진 많은 음식, 식물 및 동물 소스에서 찾을 수 있습니다. 적어도 XNUMX 개의 효소 반응에서 촉매이다. 많은 이점이 있지만 증가하면 중독과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
비타민 C의 이점
- 암 예방 : Cochrane Foundation은 2013 년 보충제로 비타민 C를 사용하면 폐암의 위험을 감소시켜 많은 흡연자에게 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 그러나 2014 년에 통계 연구가 수행되었으며 결과는 이러한 유형의 암을 감소시키는 약한 증거인 것으로 밝혀졌습니다. 또한 다른 유형의 암인 결장도 제한합니다.
- 감기 치료 : 비타민 C를 함유 한 천연 항히스타민 제가 많이 있으며, 이러한 증상의 증상을 유발하는 민감도를 줄이는 데 중요한 역할을합니다.
- 피부 문제의 치료 : 고대 부터이 비타민은 많은 피부 관련 문제를 치료하는 데 사용되어 왔으며 현재 로션 및 스킨 마스크와 같은 많은 로션에 관여하고 있습니다. 주름과 잔주름을 줄이는 데 중요한 역할을하며 탄력을 향상시키고 과도한 방사선으로부터 피부를 보호하여 피부 처짐을 방지합니다. 햇볕에 해롭고 조기 노화 증상을 줄입니다.
- 상처 치유: 신체의 결합 조직에서 발견되는 단백질 인 콜라겐 생성의 핵심 요소이며 상처 치유 속도에서 중요한 역할을합니다.
- 스트레스 감소 : 스트레스의 해로운 영향으로부터 뇌와 신경계를 보호하는 데 중요한 역할을합니다. 긴장을 일으키는 아드레날린의 분비를 조절함으로써.
- 콜레스테롤을 줄입니다 : 콜레스테롤을 황색 염으로 전환시켜 쉽게 제거 할 수 있습니다.
- 혈류 개선 : 혈관 확장을 개선합니다. 이 혈관이 확장되지 않으면 혈류가 흐르지 않으며 관상 동맥이 혈액을 심장에 전달할 수 없어 심장 마비의 영향에 기여합니다.
- 결핵 치료 : 최근 연구에 따르면 비타민 C가 결핵을 일으키는 박테리아를 죽일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 비타민 C는 성인 남성의 경우 90 밀리그램, 성인 여성의 경우 75 밀리그램, 45 세에서 13 세 사이의 어린이의 경우 XNUMX 밀리그램에서 권장되며, 오렌지, 파파야, 딸기, 콜리 플라워 및 파인애플과 같은 많은 식품에서 얻을 수 있습니다.
- 다른 이익: 백내장의 위험을 줄이고 관절염을 줄이며 천식을 치료하여 시력을 향상시킵니다.