셀레니움
셀레늄은 신체와 건강의 중요한 요소입니다. 구성의 유기 화학 물질입니다. 그것은 물, 토양 및 식물의 구성 요소에서 파생되며 그중 대부분은 유독하지만 살아있는 세포에서 중요한 과정을 완료하는 것이 중요하지 않습니다. 셀레늄은 우연히 발견되어 매우 불쾌한 냄새가 나며 나중에 셀레늄 냄새가되었습니다. 셀레늄은 주기율표의 원소 중 하나이며 자연계에서 가장 풍부한 원소 중 하나 인 Se라고합니다.
셀레늄은 대량으로 섭취하면 독성 물질로 변하여 셀레늄 과다 복용, 우울증, 많은 피부 및 모발 문제, 손톱에 흰 반점이 생기고 손톱 골절 및 손실을 유발할 수 있습니다. 간, 신장 및 심혈관 질환으로 인해 탈모, 피부암, 피로, 메스꺼움, 현기증, 스트레스 및 당뇨병을 유발하는 대머리로 이어질 수 있습니다. 적당한 복용량을 유지하기 위해주의를 기울여야합니다.
셀레늄의 장점
- 심혈관 질환으로부터 신체를 보호합니다.
- 면역계의 능력을 향상시키고 바이러스와 박테리아에서 병원체를 죽이는 항체를 자극합니다.
- 갑상선 기능을 촉진합니다.
- 신체의 염증을 줄입니다.
- 그것은 건강한 세포를 해치지 않고 암 세포의 자유 라디칼을 제거함으로써 많은 암의 감염을 예방합니다.
- 노화의 초기 징후가 나타나는 것을 방지합니다.
- 적당량을 섭취하면 모발 건강을 향상시킵니다.
- 신체의 적절한 호르몬 균형을 유지하도록 도와줍니다.
셀레늄 함유 식품
- 쇠고기, 양고기, 닭고기, 칠면조 고기, 생선, 참치, 정어리, 연어, 굴, 랍스터, 새우, 조개, 홍합, 게 등의 해산물 고기.
- 달걀.
- 콩류, 렌즈 콩, 땅콩, 흰 콩 및 팥, 콩, 해바라기 씨, 완두콩 및 호두, 아몬드, 피스타치오, 잣, 견과류 및 캐슈와 같은 견과류.
- 초콜렛과 많은 종류의 과자에는 셀레늄이 매우 풍부한 코코아가 들어 있기 때문입니다.
- 양파, 시금치, 콩, 버섯 및 꽃과 같은 야채는 일반적으로 셀레늄이 함유 된 가장 풍부한 음식으로 간주됩니다.
- 날짜, 바나나, 말린 포도, 딸기, 아보카도 과일, 자몽, 수박, 딸기, 키위와 같은 과일.
- 밀, 보리, 쌀, 귀리와 같은 곡물 및 빵, 케이크, 국수 및 국수와 같은 유도체.
- 홍차, 커피 및 코코아와 같은 기타 음료
- 선인장은 매우 소량의 셀레늄을 함유하고 있습니다.