약 50 년 전 과학자들은 추운 지역과 골다공증에 사는 아이들의 성장이 지연되어 구루병을 유발하지만이 사례는 열대 국가에서 크게 감소했습니다. 많은 연구 결과, 골수의 원인은 비타민 D라고 불리는 신체의 특정 물질이 부족하다는 결론을 얻었 으며이 비타민은 비타민 D라고 불리는 피하 지방 세포 조직의 물질 변형으로 얻을 수 있습니다 태양에 피부에 노출되므로 비타민 태양이라고합니다.
그 중요성
- 소장에서 소화 된 음식에서 칼슘과 인산염을 흡수합니다.
- 혈액 내 칼슘 및 인산염 수준을 유지합니다.
- 신장에서 칼슘 흡수를 줄입니다.
- 뼈에 칼슘과 인산염을 침착시키는 데 일차적 인 역할을하므로 뼈 세포가 성숙되어 뼈가 강화되고 뼈가 자랍니다.
- 암 세포의 확산을 줄입니다.
결핍 증상
비타민 D는 매우 중요하지만 뼈가 부드러워지기 시작할 때까지 결핍으로 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 그러나 경미한 사고, 목의 재발, 감기, 장기간의 부상 및 기분 변화에 노출 될 때 만성 근육 및 뼈 통증 또는 골절이 부족함을 나타낼 수 있습니다.
결핍 예방
비타민 D는 그 출처에서 충분한 양으로 얻어야합니다.
- 햇빛, XNUMX시 이전의 아침, XNUMX시 이후의 오후에 노출되지만 자외선 차단제를 사용하지 않습니다.
- 정어리, 참치, 연어 및 생선 기름과 같은 지방이 많은 물고기.
- 우유와 우유 제품.
- 양털 기름.
- 소와 가금류 간.
사람은 음식에서 충분한 비타민 D를 섭취 할 수 있지만, 장의 흡수가 좋지 않거나 간 질환, 신장과 같은 일부 질병 또는 간질과 같은 일부 약물의 결과로 인해 부족합니다. 노인은 비타민 D 결핍으로 고통받습니다. 체내의 프로 비타민 D의 비율이 나이가 들어감에 따라 감소하고, 햇빛으로부터 얻는 능력이 떨어지거나 과도한 비만으로 인해 신체의 이익없이 지방에 저장됩니다.
결핍의 합병증
- 치아 성장, 키, 걷기 능력 및 구루병과 같은 어린이의 성장 지연.
- 성인의 골다공증과 골절.
- 노인의 근육 약화.
- 암, 특히 유방암, 전립선 암 및 결장암의 발병률을 높입니다.
- 고혈압, 당뇨병 및 결핵의 발생률 증가
- 심장 근육의 약점.
- 우울증과 정신 질환.