비타민
비타민은 유기체에 필요한 유기 화합물이지만 인간이 필요하지만 제조 할 수 없기 때문에 수량이 제한되어 있습니다. 따라서 신생아, 어린이, 여성, 임산부 및 노인을 포함한 모든 연령대에 중요하기 때문에 음식에서 얻어야합니다.
비타민의 종류
두 가지 유형의 비타민이 있는데, 첫 번째 유형은 물에 용해되고 수용성은, 두 번째 유형은 물에 녹지 않지만 지방에는 용해되며 지방 용해성입니다. 이것은 몸에 비타민이 필요하기 때문에 물에 용해 된 비타민은 신체 내부에 저장되지 않으며 나머지는 신체의 분비물로 배설되며 두 번째 유형은 체내에 구체적으로 체내에 저장됩니다.
비타민 D
비타민 B와 비타민 C는 물에 녹습니다. 비타민 A와 D가 가장 중요한 다른 비타민은 체지방에 용해됩니다. 비타민 D는 인체에서 중요한 비타민입니다. 그것은 위장과 내장에서 칼슘을 흡수하는 데 도움이되며, 혈액에서 칼슘과 인산염을 조절하고 뼈의 경도는이 비타민이 없으면 깨지기 쉽고 단단하며 일관성이 없으며 깨지기 쉬워집니다. 어린이가 골다공증을 예방할 때 많은 문제와 질병, 비타민 D 기능에 노출됩니다.
몰수
비타민 D에는 두 가지 소스가 있으며, 그중 첫 번째는 음식이지만, 다양한 종류의 생선, 치즈와 계란에 적은 양의 비타민 D, 비타민 D의 두 번째 소스와 같이 비타민 D를 함유 한 식품은 거의 없습니다 태양에 노출되면 신체가이 비타민을 섭취하고 많은 혜택을 누리도록 도와줍니다.
결핍 증상
혈액에는 비타민 D 결핍 증상이 많이 있으며, 그중 가장 중요한 것은 팔뚝의 질병, 다리의 곡률, 빈번한 충치, 골다공증 및 골다공증입니다. 그러나 비타민 의이 증가의 증상은 혈액에 설사, 두통 및 고칼슘이며 신장과 심장에 축적됩니다.이 하드웨어.
그러나 비타민 D 섭취량은 나이에 따라 다릅니다. 1 세에서 13 세 사이의 어린이는 자라기 때문에이 비타민이 다량 필요하지만 신생아는 필요하지 않습니다. 마지막으로, 건강하고 적절하게 기능 할 수있는 건강한 신체를 얻으려면 몸에 필요한 모든 요소, 특히 비타민 D를 제공하여 신체와 안전을 관리해야합니다.