철분 결핍
철분은 필수적이고 필수적인 성분이며, 헤모글로빈 (적혈구) 생성, 체내 산소 이동, 근육이 산소를 저장하도록 돕는 등 많은 신체 기능을 수행하는 데 중요한 역할을합니다. 효소의 일부, 신체 반응 중, 철 결핍은 혈액에서 산소를 운반하여 혈액에서 정상적인 헤모글로빈 수치를 유지할 수없는 신체의 저장 영역에서 철의 고갈로 정의 될 수 있습니다. 신체의 정상적인 기능 손상.
이유
- 특히 성인보다 철분이 더 필요한 철분이 성장하는 데 도움이되는 어린 아이들의 경우 철분의 필요성이 증가하고 있으며 이는 영양 부족으로 인한 것입니다.
- 혈액 손실 비율 : 혈액의 일부를 잃는 사람은 철분이 부족합니다. 특히 월경과 배설물 때문에 여성에게는 철분이 혈액에서 발견되기 때문에 철분이 부족합니다.
- 나쁜 음식 습관 : 대부분의 철분은 음식에서 얻습니다.
- 철분 흡수 불량 : 이것은 체강 질병 또는 장의 일부 수술로 인한 장 장애로 인해 장이 철분을 함유 한 음식을 흡수하는 능력에 영향을 미칩니다.
치료
- 붉은 고기와 흰 고기, 간, 아보카도, 콜리 플라워, 후추, 구아바, 딸기, 사과 및 잎이 많은 채소와 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오 : 시금치, 물냉이, 아욱과 파슬리.
- 감귤류, 구아바와 같은 철분, 토마토, 당근, 가지, 피망과 같은 채소를 흡수하는 음식을 섭취하십시오.
- 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 콩, 렌즈 콩 및 기타 콩류를 섭취하십시오. 여기에는 콩류, 철분, 소금 및 비타민이 포함되며 철분 결핍으로 인한 스트레스에 저항하고 헤모글로빈 생성에 도움이됩니다.
- 계란, 유제품, 갑각류에서 얻을 수있는 비타민 B12가 함유 된 천연 보충제를 섭취하십시오.
- 아침에 배나 오렌지 주스와 함께 철제 정제를 섭취하십시오.
철분 결핍의 피해자 대부분
- 여성 : 여성은 월경 중과 출산 후 많은 양의 혈액을 잃습니다.
- 성장 단계에서 다른 철보다 더 많은 양이 필요하기 때문에 젊은 사람과 영아, 특히 저체중이거나 조산 중이거나 조산 된 경우.
- 채식주의 자 : 고기를 먹지 않고 음식을 위해 식물에 의존하는 사람들.
- 혈액을 자주 기부하는 사람들.