비타민 D
지용성 형태의 비타민은 인체의 자연 성장에 매우 중요하며 모든 질병, 특히 성인과 젊은이 모두가 겪는 관절과 뼈와 근육통의 질병으로부터 보호하는 데 매우 중요합니다. 성장과 청소년기의 어린이들에게 더 중요합니다. 그것은 성장 과정에서 신체를 돕습니다.
의사는 많은 질병을 피하기 위해 비타민 D가 함유 된식이 보조제를 복용하는 것이 좋습니다. 이 기사에서는 신체 에이 비타민의 중요성과 건강을 누릴 수있는 방법을 보여줍니다.
몸에 비타민 D의 중요성
비타민 D에는 다음을 포함하여 신체에 많은 중요한 이점이 있습니다.
- 뼈 건강 : 앞에서 언급 한 바와 같이, 비타민 D는 칼슘 흡수를 크게 증가시켜 뼈 건강을 유지하는 데 기여하여 노화시 골다공증으로부터 신체를 보호합니다.
- 여러 질병 예방 : 최근 연구에 따르면 체내 비타민 D 수치가 낮 으면 유방암, 전립선, 난소 및 결장 발생률이 높아지는 것으로 나타났습니다.
- 혈압과 심장병 : 혈압을 낮추는식이 보충제를 찾고 노년기에 영향을 줄 수있는 뇌졸중, 관절염 및 죽상 동맥 경화증이없는 경우 비타민 D가 당신을 구할 수 있습니다. 다음에 의사를 방문 할 때 의료 감독하에 사용할 비타민 D 결핍을 확인하도록 요청하십시오.
- 보스턴 의과 대학의 비타민 D, 뼈 및 뼈 연구소 책임자 인 마이클 홀릭 (Michael Holick) 박사는 비타민 D가 췌장을 자극하여 체내에서 인슐린을 생성하여 체내 면역계의 나이를 조절한다고 말했습니다.
비타민 D를 얻는 방법
- 햇빛 : 그러나 태양이 피부를 태우지 않는 아침을 제외하고 태양에 노출되지 않도록주의해야하며 태양은 비타민 D의 주요 공급원입니다.
- 식이 보충제 : 알약 형태의 비타민 D를위한식이 보충제가 있지만 의사의 처방에 따라 섭취해야합니다.
- 해산물 : 약국에서 발견되는 칼톤, 정어리, 연어 및 생선 기름.
- 비타민 D 강화 제품 : 일부 회사는 다양한 종류의 비타민 D 첨가 주스와 일부 아침 시리얼을 만들었습니다.
- 계란 : 비타민 D는 달걀 노른자에 들어 있습니다.
- 유제품 : 요구르트, 우유 및 추가 비타민을 첨가 한 요구르트 향료 등.
- 동물성 제품 : 비타민 D는 소 간과 일부 치즈 제품에서 발견됩니다.