칼슘과 비타민 D
비타민 D는 몸에 필요한 중요한 비타민 중 하나이지만 음식에서 소량으로 발견되며 칼슘은 성인 인간의 총 체중의 2 %를 차지하며, 태어날 때부터 몸에 필요한 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다 나이가 들어도 신체의 필요에도 불구하고, 특히 우유와 우유 제품의 섭취를 간과하는 많은 사람들이 칼슘 부족으로 이어질 수 있으며 여기에 알아야 할 가장 중요한 정보가 있습니다. 이 금속 :
칼슘의 장점
- 척추를 강화시켜 건강한 뼈와 치아를 유지하십시오.
- 대장 암 예방.
- 비만을 줄입니다.
- 남성과 여성 모두 이상적인 체중을 유지하십시오.
- 수축과 근육 경련, 또한 심장 근육을 보호합니다.
- 동맥에 적절한 압력을 유지하십시오.
- 대장 암의 위험을 줄입니다.
- 현기증, 기분 변화, 고혈압 등과 같은 월경 전 증후군의 증상을 줄입니다.
- 신장 결석의 형성을 방지합니다.
- 적절한 수준의 pH를 유지하도록 도와줍니다.
- 세포막에 영양분을 전달하는 데 도움이됩니다.
- 칼슘 부족 : 칼슘이 부족하면 두근 두근, 고혈압, 골다공증, 잇몸 질환, 불면증, 월경 전 경련 및 관절염과 같은 증상이 나타납니다.
비타민 D의 장점
비타민 D는 비타민 D 결핍으로 인한 질병 인 구루병을 예방하고 치료하는 데 사용됩니다. 비타민 D는 또한 골다공증 치료에 사용됩니다. 비타민 D는 고혈압, 고혈압 콜레스테롤, 당뇨병, 비만, 근육 약화, 다발성 경화증, 류마티스 관절염, 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD), 천식, 기관지염, 월경 전 증후군 (PMS), 비타민과 같은 다른 경우에 사용됩니다 D는 또한 vitiligo, 피부 및 건선의 경화와 같은 특정 피부 질환이있는 사람들에게 사용됩니다. 면역계를 강화하고자가 면역 질환을 예방하며 암 예방.
비타민 D는 인 및 칼슘과 같은 미네랄 수준을 조절합니다. 햇빛에 노출되면 특히 일주일에 두세 번 손, 얼굴, 팔, 다리에 노출되는 경우 비타민 D가 풍부하게 제공됩니다.
칼슘과 비타민 D의 공급원
칼슘은 치즈 및 요구르트와 같은 우유 및 유제품뿐만 아니라 견과류, 통조림 연어, 씨앗, 콩류, 정어리, 콜리 플라워와 시금치를 포함한 녹색 잎 채소, 오렌지 주스, 곡물, 조개류, 콩, 아몬드 및 완두콩에서 발견됩니다. 녹색 및 비타민 D는 청어, 고등어, 정어리, 참치, 연어 및 새우와 같은 지방이 많은 생선, 달걀 노른자 등의 다른 소스에서 추출됩니다.