비타민 D
몸은 햇빛에 노출되면 콜레스테롤을 통해 비타민 D를 생성합니다. 춥거나 온화한 기후의 인구는 종종 비타민 D 결핍으로 고통받습니다.
비타민 D는 뼈와 치아의 건강한 성장의 가장 중요한 원천 중 하나입니다. 태어날 때부터 아기에게 태양에 노출되어 입가의 형태로 아기에게 주어지며, 이것은 온도가 높지 않을 때입니다. 아기뿐만 아니라 아기도 중요합니다. 몸이 견딜 수있는 적당한 햇빛에 노출됩니다. 비타민 D를 얻으려면이 주제에 대해 언급 할 많은 출처가 있습니다.
비타민 D의 장점
- 신경계를 유지하십시오.
- 기분과 기분을 향상시킵니다.
- 혈압 조절.
- 신체의 면역력을 높이고 질병, 특히 골다공증으로부터 신체를 보호하십시오.
- 당뇨병의 발생률을 줄입니다.
- 암, 특히 결장암 및 유방암의 위험을 줄이면 신체의 한 구성원에서 다른 구성원으로 암이 확산되는 것을 제한 할 수 있습니다.
- 그것은 신체의 근육을 강화하고 기능의 기능을 향상시켜 노화를 지연시키는 데 중요한 역할을합니다. 이는 피곤하고 피곤한 느낌을 제한합니다.
- 신체의 칼슘 수준을 유지하기 때문에 뼈의 건강과 힘을 유지합니다.
비타민 D의 음식 소스
- 모든 종류의 생선, 그리고이 비타민이 풍부한 생선은 두 개의 새우“새우”, 대구, 정어리와 참치, 특히 통조림입니다.
- 생선 간유, 곡물 형태로도 제공됩니다.
- 다양한 종류의 치즈.
- 비타민 D 외에 고혈압을 줄이는 데 유용한 버섯 또는 버섯
- 천연 오렌지 주스.
- 소 우유, 염소 우유, 아몬드 우유 및 두유.
- 계란은 또한 풍부한 비타민 D 공급원, 특히 노른자입니다.
- 쇠고기 간은 잘 익어야합니다.
비타민 D는 약국에서 구입할 수있는 보충제를 섭취하면 얻을 수 있지만, 비타민과 미네랄을 내부적으로 생산하여 몸에 비타민과 미네랄을 공급하는 것이 좋습니다. 그리고 보충제.