아연
아연은 인체의 필수 미네랄 중 하나이며 인체 건강에 큰 이점이 있습니다. 아연은 백혈구, 강한 근육, 신장, 간, 피부, 망막, 뼈, 정액, 전립선에 존재하며, 약 300 개의 효소를 자연적으로 만드는 것이 중요하며,자가 방식으로 아연을 얻을 수 있습니다. 전립선뿐만 아니라 췌장 및 타액선은 면역계의 활동을 돕는 세포 외에도 분비됩니다.
아연이 풍부한 음식
- 굴과 같은 해산물은 가장 아연이 풍부한 음식 중 하나입니다. 백 그램마다 굴에는 60 그램의 아연과 랍스터가 들어 있으며, 100 그램마다 XNUMX 그램의 아연이 들어 있습니다.
- 밀 배아 오일 XNUMX 티스푼은 XNUMX 그램의 아연을 제공합니다.
- 백 그램의 간에는 60 그램의 아연이 들어 있습니다.
- 육류와 같은 저지방 육류는 아연이 풍부한 음식입니다. 붉은 육류 100g마다 12g의 아연이 들어 있습니다.
- XNUMX 그램의 그램, XNUMX 그램의 아연, 멜론 시드 (XNUMX 그램마다 XNUMX 그램의 아연)가 들어있는 조롱박 파종과 같은 일부 유형의 씨앗.
- 블랙 초콜릿과 코코아는 백 그램 당 XNUMX 그램의 아연을 제공합니다.
- 땅콩
아연의 장점
- 테스토스테론의 분비를 통한 여드름 치료 및 얼굴 흉터의 출현을 줄입니다.
- 콜라겐을 합성하여 피부 건강을 유지합니다.
- 백혈구를 강화하고 감염에 저항하도록 자극합니다.
- 전립선 장애를 치료하고 결핍으로 인해 암에 취약 해져 확대됩니다.
- 그것은 세포의 빠른 성장을 돕고 DNA를 고치기 위해 노력합니다.
- 그것은 생식 DNA를 보호하고 정자를 개발하기 때문에 정자의 성분 중 하나 인 임산부와 수유중인 여성에게 가장 중요한 영양소 중 하나입니다.
- 단백질 구성에서 중요한 효소의 중요한 요소 중 세포 성장 조절과 호르몬 수준은 음식 조절에 도움이됩니다.
- 그것은 항산화 특성을 가지고있어 정상 세포가 암 세포로 변형되는 것을 방지하여 암 발병을 보호하고 감소시킵니다.
- 야맹증을 치료하고 시력을 향상시킵니다.
- 당뇨병, 복제와 같은 중요한 기능을 제어하고 맛, 냄새, 소화, 식욕 및 신체 성장을 모두 제어합니다.