비타민 D
비타민 D는 신체가 기능을 수행하는 데 필요한 중요한 비타민 중 하나입니다. 신체의 대부분의 조직과 세포에는 비타민 D 수용체가 포함되어 있으며 햇빛에서 방출되는 자외선이 비타민 D 생성의 주요 원인입니다. 피부는 피부에 닿으면이를 생성합니다. 비타민 D는 지방 세포 내부에 저장되므로 필요할 때 사용됩니다.
비타민 D의 중요성
- 뼈 형성에 중요한 역할을합니다.
- 신체의 미네랄 균형을 유지하십시오.
- 신체의 인과 칼슘의 균형을 유지하는 데 기여합니다.
- 그것은 장에서 미네랄의 흡수를 촉진합니다.
- 세포 성장을 조절합니다.
- 면역 체계의 활동을 증가시키고 암 세포의 성장을 억제하는 데 도움이됩니다.
비타민 D 결핍의 원인은 무엇입니까?
- 어두운 피부색에는 많은 양의 멜라닌이 포함되어있어 태양을 흡수 할 수 있지만 비타민 D의 한 유형 인 비타민 D3의 생산을 제한합니다.
- 햇빛에 대한 노출이 충분하지 않습니다.
- 노화 나이가 들어감에 따라 신체의 기본 비타민 D 물질이 감소합니다.
- 장 질환을 가진 사람의 감염으로 소장에서 비타민 D 흡수가 감소합니다.
- 체중 증가로 인해 지방에 비타민 D가 축적되고 영양 실조로 인해 비타민 D 결핍이 발생합니다.
- 영유아는 낮은 수준의 모유로 인해 비타민 D 결핍에 노출됩니다.
- 신장과 간 질환.
- 일부 약물은 간질 약물, 항진균제와 같은 비타민 D 결핍을 유발합니다.
- 신장의 인산염 분비 증가로 인해 어린이의 특정 유전 질환 감염.
- 폐경기에 대한 여성의 접근.
비타민 D 결핍으로 인한 손상
- 신체의 뼈 성장을 지연시킵니다.
- 통증은 신체의 많은 기관에서 심각하고 지속됩니다.
- 어린이의 구루병 발생과 치아의 늦게 등장, 앉고 걷기, 낭비와 같은 정상적인 성장 지연.
- 탈모.
- 고혈압으로 인해 심장 마비가 발생합니다.
- 신체의 다양한 근육 경련.
- 두통, 집중력 저하.
- 방광 문제가 발생합니다.
비타민 D 결핍 치료
- 햇빛에 대한 적절한 노출.
- 다음과 같은 비타민 D가 풍부한 식품 섭취 : 식물성 식품뿐만 아니라 동물성 식품 및 간, 생선 기름 및 노른자 같은 일부 특수 식품; 이 음식에는 비타민 D가 풍부합니다.
- 비타민 D 함유 약물 복용
- 정맥 비타민 D 주사.
매일 필요한 비타민 D의 양
- 최대 400 세의 신생아에게는 XNUMX IU가 필요합니다.
- 성인뿐만 아니라 600 세 이상의 어린이는 XNUMX IU가 필요합니다.
- 71 세 이상의 노인은 햇빛에 노출 될 때 800 IU가 필요하지만 햇빛에 노출되지 않으면 1000 IU가 필요합니다.