비타민
신체는 기본 기능을 수행하기 위해 많은 중요한 영양소가 필요합니다. 가장 중요한 요소 중 하나는 다양한 종류의 비타민, 특히 비타민 A이며 다양한 특정 기능을 수행해야하며 신체가 많은 장애와 질병에 노출되지 않도록 보호합니다.
장점
비타민 A는 일반적으로 몸 전체와 피부 및 모발에 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 그것은 신체를 감염으로부터 보호하여 암과 다양한 종양을 포함한 많은 질병을 유발합니다.
- 비타민 A 결핍으로 인한 야간 실명과 같은 눈과 눈의 건강에 매우 중요합니다.
- 뼈 건강에 중요하며, 레티노 산이라는 산을 흡수하는 작용이 건강에 매우 중요합니다.
- 치아에서 발견되는 상아의 건강과 힘을 지원합니다.
- 손상된 세포를 보충하여 세포와 조직을 모두 성장시킵니다.
- 두피를 강화하고 모낭에의 노출을 방지합니다. 또한 마른 머리카락의 가능성을 줄입니다.
- 얼굴 주름을 줄여 주므로 많은 피부 문제, 특히 여드름 치료에 도움이됩니다.
결핍 증상
비타민 A가 부족하면 다음과 같은 많은 문제가 발생합니다.
- 피부 문제.
- 야간과 같은 눈 문제.
- 피부와 같은 머리카락 문제.
- 피로와 우울증을 동반 한 성 장애뿐만 아니라.
음식 소스
비타민 A는 많은 양의 음식, 채소 및 과일에서 발견됩니다.
- 고추와 고구마는 고추 가루에 첨가합니다.
- 잎이 많은 채소는 특히 상추처럼 어둡습니다.
- 발사믹 식초, 파슬리 및 로즈마리와 같은 일부 말린 허브.
- 일부 유형의 과일은 살구, 망고, 수박 및 특히 노란색입니다.
- 우유, 계란 및 치즈가 들어간 유제품.
- 브로콜리뿐만 아니라 간과 곡물.
음식의 백분율
연구 된 음식 그룹이 있으므로 각각 XNUMX 그램을 먹을 때 단위가 식별되었습니다.
- 고래 간 오일은 최대 85,000 단위의 비타민 A를 제공합니다.
- 소 간은 최대 25,000 대를 제공합니다.
- 종아리 간은 최대 22000 단위를 제공합니다.
- 민들레는 최대 13500 대를 제공합니다.
- 이 섬은 최대 12,000 대를 제공합니다.
- 시금치는 최대 9400 대를 제공합니다.
- 파슬리는 최대 8,500 대를 제공합니다.
- 완두콩과 노란 치즈는 최대 4000 단위를 제공합니다.
- 노란 수박은 최대 3,500 대를 공급합니다.
- 버터, 살구 및 달걀 노른자는 최대 3000 단위를 제공합니다.