몸에 철분의 중요성
철분은 신체 건강을 유지하는 가장 중요한 미네랄 중 하나이며 철분 부족은 세계 인구의 약 25 %에 영향을 미치고 남성보다 더 많은 여성에게 영향을 미치는 많은 건강 문제, 가장 중요한 빈혈을 유발합니다. 우리에게 철분을 공급하는 가장 중요한 음식을 기억할 것이기 때문에 과소 평가되지 않은 철분.
우리에게 철분을 공급하는 음식
- 모든 종류의 고기, 간, 달걀 노른자, 우유, 닭고기.
- 사과, 배, 날짜, 포도, 건포도, 망고, 복숭아 및 무화과.
- 잎이 많은 채소 : Malukhya, 시금치, 양배추, 물냉이, 파슬리.
- 병아리 콩, 양파, 호박씨, 참깨, 렌즈 콩 및 완두콩.
인체에 철분의 중요성
- 혈액에서 헤모글로빈 생산에 역할을하며, 혈액에서 폐에서 산소를 산소로 운반하는 적혈구로 구성됩니다.
- 또한 신체의 세포에 산소를 공급하고 산소가 부족할 때 세포에서 산소가 고갈되는 것이 중요합니다.
- 철분은 신체의 면역력을 강화시켜 인간 질병의 가능성을 줄입니다.
- 그것은 산소가 저장되는 근육 미오글로빈 생산에 역할을합니다.
- 열 배 감소를 크게 줄입니다.
철분의 이점을 얻으려면 차, 커피 또는 코코아를 마시는 동안 철분이 함유 된 음식을 섭취해서는 안됩니다. 이 음료는 신체가 철분을 흡수하지 못하게합니다. 철분 결핍은 호흡 곤란으로 피곤하고 피곤해집니다. 피부에 가려움증을 유발할 수 있으므로 삼키기 어려운 입.
인체에 필요한 일정량의 철분이 증가되어서는 안되며, 신체의 손상을 유발하는 감소와 같은 증가는 사람이 필요한 철분 수준을 초과하면 심장, 간 및 손상을 일으킬 수 있습니다. 인슐린 생산을 담당하는 췌장은 당뇨병으로 이어집니다. 철 결핍은 인후 암의 위험을 증가시킵니다.
사람이 음식에서 철분을 섭취 할 수없는 경우, 철분으로 몸을 연장하는 처방전으로 약국에서 철분 비타민 정제를 구입할 수 있으며이 정제를 XNUMX 개월 동안 천연 주스 한 잔과 함께 공복에 복용하는 것이 좋습니다 그런 다음 필요한 분석을 수행하여 사람이 더 많은 철분을 섭취해야하는지 확인하십시오.
의사는 항상 신체의 적절한 영양을 유지해야하며 신체에 필요한 모든 물질과 비타민을 제공하여 다양한 질병의 감염으로부터 보호합니다.