칼슘이란?
칼슘은 지구 원소 주기율표의 화학 원소이며, 밝은 회색으로 특징 지어 있으며 지구 표면에서 풍부도 측면에서 1 위를 차지하며, 이는 다양한 세포의 역할에서 살아있는 유기체에 중요합니다. 칼슘 성분은 인체를 구성하는 중요한 요소 중 하나입니다. 인체의 칼슘 비율은 1.5 ~ 98kg이며,이 양의 9 %가 뼈와 치아 및 혈액에 집중되어 있습니다 , 이것은 11-XNUMX mg / l입니다.
칼슘은 인체가 안정된 혈압을 유지하고 뼈와 치아를 만들기 위해 사용되는 금속으로, 특히 다양한 양의 성장 단계를 거치는 어린이에게 칼슘을 필요로하는 모든 사람에게 권장되는 식품입니다. 충분한 칼슘, 그리고 필요한 경우 칼슘 보충이 필요합니다.
칼슘을 함유 한 식품
인체는 우유 및 유제품, 계란, 해산물, 오렌지 주스, 아침 시리얼, 견과류, 말린 콩, 고기, 잎이 많은 채소 (예 : 시금치, 양배추, 참깨, 아몬드, 호두)를 포함한 많은 칼슘 함유 식품을 섭취하여 칼슘을 섭취합니다. , 건조, 말린 살구, 살구, 캐서롤, 생선, 아이스크림, 정어리, 연어 통조림, 저지방 요구르트, 체다 치즈.
칼슘 부족
그것은 신체의 부적절한 칼슘 수준이며 신체에 칼슘을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 D 결핍, 인 및 마그네슘과 같은 일정 기간 동안 인간이 섭취 한 영양소에 충분한 수준의 칼슘이 부족하여 발생합니다. 신체에는 두 가지 유형의 칼슘 결핍이 있습니다.
음식에 칼슘 부족
음식에 칼슘이 부족하여 신체가 뼈에 충분한 칼슘 저장소를 가져와 골다공증과 골다공증을 유발하기 때문에 발생합니다.
혈액 내 칼슘 수치 부족
이뇨제와 같은 약물과 신부전과 같은 특정 질병에 대한 특정 의학적 치료의 부작용으로 발생하지만이 유형은식이 요법에서 칼슘 부족으로 인한 것이 아닙니다. 혈액에서 칼슘 수준을 유지하기 위해 신체가 충분한 칼슘을 섭취하는 경우 신경, 근육, 뇌 및 심장과 같은 중요한 신체 기능을 수행합니다.
칼슘 결핍 치료 방법
인간의 칼슘 결핍 문제에 대한 해결책은 건강 문제를 피하고 뼈의 건강과 무결성을 유지하기 위해 필요하며, 이는 다음 방법 중 하나로 치료할 수 있습니다.
- 칼슘 결핍의 초기 단계로서 음식의 패턴을 바꾸는 것은 우유와 유제품, 육류 및 생선과 같은 칼슘을 함유 한 많은 양의 음식을 섭취하고 칼슘 흡수를 강화하기 위해 비타민 D가 함유 된 음식을 섭취함으로써 치료할 수 있습니다.
- 낮 동안 충분한 칼슘을 섭취 할 수없는 경우 칼슘을 보완하는 보충제를 복용 할 수 있으며 의사가 권장하는 경우가 많습니다.
- 칼슘 결핍은 칼슘 주사를 통해 치료할 수 있으며 낮 동안 인간이 섭취 한 칼슘이 풍부한 음식의 양에 대한 칼슘의 비율에 변화가없는 경우에 종종 사용됩니다.
의사와 상담하지 않고 보충제 또는 칼슘 정제를 복용하여 칼슘 결핍을 치료하는 것은 권장되지 않습니다.
칼슘 결핍의 원인
인간의 칼슘 결핍의 원인은 다음과 같습니다.
- 일부 인간 질병은 신체의 칼슘 결핍으로 이어질 수 있습니다. 이러한 질병에는 암, 췌장염이 포함되며 갑상선 수치가 낮아 칼슘 결핍에 효과가 있습니다.
- 일부 수술은 위 완화 과정과 같은 인간의 칼슘 부족으로 이어지고 이뇨제 및 화학 치료와 같은 약물을 복용하면 인체의 칼슘 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.
- 나이가 들어감에 따라 신체의 나이가 칼슘 스톡을 소비하므로 골다공증 또는 칼슘 부족의 위험이 큽니다.
칼슘 결핍이있는 사람
- 임산부 : 칼슘이 점점 더 많이 필요하며 골다공증 또는 칼슘 결핍증이 발생할 가능성이 높습니다.
임산부는 태아의 뼈를 키우기 위해 칼슘이 필요하며, 의사는 종종 임산부에게 산모 및 태아 결핍을 예방하기 위해 보충 칼슘 정제를 복용하도록 권장합니다.
- 어린이와 청소년 : 빠른 성장기에 있으며 뼈와 치아를 만들려면 칼슘이 필요합니다. 어린이와 청소년은 매일 아침에 계란을 먹고 우유를 마시는 것이 좋습니다.
- 채식주의 자 : 그들은 식물을 함유 한 음식을 먹는 사람이며, 많은 양의 칼슘을 함유하고 있기 때문에 어떤 종류의 고기도 먹지 않습니다. 신체, 따라서 취약성 뼈 또는 칼슘 결핍의 비율이 크고 잠재적입니다.
칼슘 결핍의 증상
- 손과 발의 손바닥에 경련.
- 수면 중 발, 특히 다리의 근육 경련.
- 근육통
- 발이나 손바닥이 무감각 함
- 정신 능력의 변화 (종종 칼슘 결핍의 고급 사례에서)
- 일시적 중단 (종종 미숙아 또는 신생아)
- 피부와 피부가 특히 얼굴을 건조시키기 때문에 손톱이 몸에 칼슘이 부족하여 손톱에 직접 영향을 미치므로 네일 브라우닝과 건조한 피부
- 약한 치아 또는 부패 : 인체의 칼슘 비율이 치아에 영향을 미치므로 치아 발생 가능성 또는 가능성 가능성의 부패 가능성, 인체의 칼슘 비율이 높으면 치아는 강하고 흰색이며 치아는 칼슘 비율이 있습니다. 흰색은 인체에 좋은 칼슘을 나타냅니다.
- 골절에 대한 노출 : 인체에 칼슘이 부족하면 뼈가 약해져서 단순한 경우에도 사고의 구성원이 부러 질 수 있습니다.
- 낮에 충분한 칼슘을 섭취하지 않는 사람들은 불면증, 수면 시간 부족 및 충분한 수면 부족으로 고통받습니다.
낮에 골다공증, 안구 손상, 부정맥과 같은 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면 사망 할 수있는 합병증이 있습니다.
골다공증
그것은 칼슘 결핍, 걷기 또는 운동 장애, 척추 부러짐, 장애로 고통받는 사람의 질병입니다.
임신과 수유 중에 많은 칼슘을 잃기 때문에 종종 여성에게 발생합니다. 그것은 칼슘 보충제를 먹음으로써 치료되거나 계란과 우유의 섭취를 증가시킬 수 있으며 이전에 언급 된 고칼슘 음식의 섭취를 증가시킬 수 있습니다.