비타민 C
비타민 C는 가장 유명하고 사용 가능한 비타민 중 하나입니다. 그것은 신체 기관에 필수적인 필수 비타민 중 하나입니다. 그것은 많은 질병으로부터 몸을 보호하는 데 중요한 역할을합니다. 신체는 많은 중요한 과정을 완료해야합니다.
야채는 일반적으로 비타민 C를위한 최고의 음식 공급원으로 간주됩니다. 비타민 C는 빠르게 증발하며 조리 시간이 길고 보관 시간이 길면 손상 될 수 있습니다. 흡연은 또한 몸의 흡수 효율을 낮추고 신선한 음식과 주스를 먹는다. 비타민 C 결핍은 건성 모발, 치은염 및 출혈, 피부 박리, 느린 상처 치유, 감염 및 질병에 대한 신체 저항 감소 및 괴혈병과 같은 신체의 많은 문제를 유발합니다.
비타민 C의 공급원
- 모든 종류의 감귤류, 특히 레몬, 오렌지, 풀리, 자몽, 만 델리 나 및 만다린.
- 키위는 비타민 C를 함유 한 가장 일반적인 과일 중 하나입니다.
- 꽃, 양배추, 브로콜리 및 붉은 양배추.
- 피망, 고추.
- 딸기, 붉은 열매 및 흰 열매.
- 멜론, 수박, 바나나
- 파슬리, 고수풀, 물냉이, 양상추, 아스파라거스 및 민들레와 같은 잎이 많은 채소.
- 감자와 고구마.
- 양파와 마늘.
- 구아바, 망고, 배 및 사과.
- 파인애플, 파파야, 카카
- 포도, 대추, 살구, 체리, 자두 및 무화과.
- 오이, 사탕무 및 가지.
- 우유 제품.
- 간.
- 굴.
비타민 C의 장점
- 그것은 신체에서 콜라겐을 생성하는 데 사용되며, 이는 힘줄, 혈관 및 인대의 성장에 매우 중요합니다.
- 피부 건강, 신선함 및 활력을 제공합니다.
- 신체의 면역력을 강화하고 신경절의 염증으로부터 신체를 보호합니다.
- 잇몸, 치아 및 뼈의 안전을 유지합니다.
- 상처를 치료하고 타박상을 입히고 잠복 속도를 높입니다.
- 세포의 자유 라디칼을 제거하고 암으로부터 보호합니다.
- 감기, 감기 및 감기로부터 보호하고 증상을 완화시킵니다.
- 심혈관 질환을 예방하고 뇌졸중을 예방하는 많은 강력한 산화 방지제가 들어 있습니다.
- 고혈압을 줄입니다.
- 신체의 유해한 콜레스테롤 양을 줄입니다.
- 납, 비소와 같은 혈액에서 유해 물질 및 독소의 수준을 줄입니다.
- 체중 감량, 지방 연소 및 체중 감소에 기여합니다.
- 몸은 회복과 활력을주고 피로감과 스트레스를 줄입니다.
- 스트레스 호르몬의 분비를 줄입니다.
- 건강한 눈을 유지하고 백내장으로부터 보호합니다.
- 그것은 천식, 히스타민 분비를 감소시키는 능력을 치료합니다.
- 햇볕으로부터 피부를 보호하고 피부색을 통일하며 오래된 상처와 흉터의 영향으로부터 신체를 보호합니다.
- 모발을 강화하고, 더 매끄럽고, 두껍게하며, 모낭을 강화시키고, 떨어지는 것을 방지합니다.
- 비듬 제거, 두피 건강 및 활력 제공, 모공을 막는 박테리아 제거