콜라겐
콜라겐은 신체의 다양한 장기와 조직을 함께 묶습니다. 젊은이들에게 신선함과 젊음을주는 것은 책임입니다. 신체가 자연적으로 생산하는 단백질입니다. 그것은 힘줄, 조직, 근육, 모발 및 피부의 형성에 75 % 이상 들어가지만, 나이가 들어감에 따라 세포가 마모되기 시작하여 콜라겐 생성이 감소합니다. 많은 사람들이 체지방을 늘리기 위해 콜라겐을 함유 한 식품 보충제를 사용하지만 좋은 음식의 품질을 유지하고 생산을 자극하는 음식을 먹음으로써 체내의 생산 과정을 자극 할 수 있습니다. 흡연, 약물 및 알코올 섭취, 신체의 세포에 대한 압박, 과다한 작업 및 수면 부족없이 태양의 유해한 광선에 노출과 같은.
몸에 콜라겐의 중요성
- 심혈관 건강을 유지하지만 과학 연구는 여전히 콜라겐과 심혈관 질환의 부족을 연결하려고합니다.
- 상처와 긁힘의 치유 속도와 콜라겐을 함유 한 보충제는 상처 나 긁힘의 지질로 사용되어 회복 속도를 높일 수 있습니다.
- 뼈, 피부, 머리카락 및 손톱의 강도를 높입니다.
- 몸이 처지는 것을 방지하고 노화 징후가 나타나는 것을 방지하십시오.
- 치아 건강과 잇몸을 유지하고 질병으로부터 보호하십시오.
음식은 콜라겐 생성을 자극합니다
콜라겐을 함유 한 식품은 없지만 세포가 콜라겐을 생산하는 데 필요한 요소를 제공하는 것입니다.
- 생선 특히 참치와 정어리는 콜라겐과 오메가 -3 산의 생성을 자극합니다.
- 흰 계란 그것은 콜라겐 생성에 도움이되는 많은 단백질을 함유하고 있습니다.
- 백차는 콜라겐이 파손되는 것을 막는 효소를 함유하고있는 것으로 생각됩니다.
- 토마토, 고추 및 사탕무와 같은 빨강 또는 짙은 녹색 채소에는 리코펜 (천연 자외선 차단제)과 산화 방지제가 들어 있습니다. 녹색 채소에는 특정 유형의 효소에 의해 콜라겐이 파괴되지 않도록 보호하는 비타민 C가 포함되어 있습니다.
- 비타민 A가 풍부한 채소는 당근, 고구마와 같은 콜라겐의 재생을 도와줍니다.
- 레몬 및 자몽과 같은 감귤류 과일에는 항산화 제인 비타민 C가 풍부하여 아미노산이 콜라겐으로 전환되도록 도와줍니다.
- 간장 노화의 징후로부터 보호하고 콜라겐 생성을 증가시키는 Genistein 식물 호르몬이 포함되어 있습니다.
- 몸에 콜라겐을 재건하는 데 도움이되는 최고의 음식 중 하나 인 마늘에는 콜라겐 생성에 필요한 황이 포함되어 있으며 콜라겐의 손상된 재생에 작용하는 타우린과 리포산도 포함되어 있습니다.