칼슘 결핍을 치료하는 방법

칼슘

칼슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄 성분으로 체중의 약 1.5 % ~ 2 %, 총 미네랄의 39 %, 칼슘의 약 99 %가 뼈와 치아에서 발견됩니다. 나머지 1 %는 세포 외액과 신체의 모든 조직의 세포 외부의 혈액과 체액에서 발견됩니다. 칼슘은 많은 중요한 신진 대사 기능을 조절하고 뼈를 제공하며 회복시 칼슘을 저장하고 필요에 따라 다른 미네랄을 혈액과 세포 외액으로 저장합니다. 또한 섭취 후 칼슘 및 기타 혈액 미네랄을 섭취합니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 비타민 D를 충분히 섭취하지 않거나 뼈 보존제를 복용하지 않으면 뼈는식이 요법이나 보충제에서 칼슘 섭취를 얻지 못합니다.

몸은 강한 뼈를 만들기 위해 성장하는 동안 충분한 칼슘을 섭취해야합니다. 또한 나이가 들어감에 따라 이러한 뼈의 손실을 줄여야합니다. 칼슘 섭취가 불충분 한 경우, 이는 사람이 필요로하는 뼈 질량의 성장에 영향을 주어 추후 몇 년 동안 뼈 손실 및 골절로 인한 부상을 줄입니다.이 기사에서는 칼슘 부족과 그 영향에 대해 이야기 할 것입니다 음식의 공급원과 결핍 증상을 예방하는 방법 외에도 신체에.

신체의 칼슘 기능

• 건강한 뼈와 치아를 만드십시오.
• 폐경 후 충분한 칼슘 섭취는 골 건강을 유지시켜 골다공증의 가능성을 줄입니다.
• 칼슘은 세포막의 수송 기능과 단일 세포막의 막 사이에서 이온의 수송에 중요한 역할을한다.
• 맥박 조정기 규제.
• 칼슘은 자발적인 근육 수축에 중요한 역할을합니다.
• 신경 자극 전달의 규제.
• 칼슘은 혈액 응고에 중요한 역할을합니다.
• 지방 분해에 작용하는 췌장 리파제 효소와 같은 많은 효소에 에너지를 공급합니다.
• 정상 수준으로 혈압을 유지하고 고혈압을 예방하기에 충분한 노력.
• 일부 연구는 높은 콜레스테롤 수치, 당뇨병 및 결장암 예방에 칼슘과의 관계를 제안합니다.

연령 그룹 별 일일 칼슘 요구량

다음 표는 일일 칼슘 요구량을 나타내며, 이는 유아의 적절한 섭취량 (AI)과 다른 범주의 일일 섭취량 (RDA)에 권장되는 양을 나타냅니다.

칼슘 부족

칼슘 결핍에 대해 이야기 할 때 두 가지 조건을 의미 할 수 있습니다. 첫 번째는 혈액 내 수준에 영향을 미치지 않고식이 요법에서 칼슘이 부족하고, 두 번째는 혈액에 칼슘이 부족하며 만족스러운 상태는 아무런 관련이 없습니다. 음식의 칼슘 섭취 수준과 아래 두 가지 사례에 대해 이야기하겠습니다.

식이 요법의 칼슘 결핍

성장 기간 동안 칼슘 섭취가 불충분 할 때, 뼈가 도달 할 수있는 최대 뼈 밀도와 질량에 도달하지 못하도록하여 뼈 손실과 골절 위험을 방지합니다. 모든 성인은 30 대 또는 40 대에서 뼈 손실을 시작하지만,이 손실 수준이 정상적인 일상의 압력에 노출 될 때 뼈가 골절되기 쉬운 정도까지 골다공증이라고합니다.

삶의 어느 단계에서나 칼슘이 부족하면 갑상선 호르몬 수치가 증가하여 혈액 내 칼슘 수치를 유지합니다. 이 증가는 뼈에서 혈액으로 칼슘을 철회합니다. 이 호르몬 수치가 계속 증가하면 칼슘을 지속적으로 섭취하고 골량을 잃어 체중을 낮추십시오.

골다공증은 발달함에 따라 다른 뼈 들과는 다르며, 신체가 징후와 증상을 나타내지 않으면 서 뼈가 계속 질량을 잃고 혈중 칼슘 수치를 측정해도 뼈의 상태를 나타내지 않습니다. 뼈의 내용물에 관계없이 혈액이 안정적이며 조정됩니다. 성인의 경우 칼슘을 충분한 양으로 섭취하면 뼈 손실을 예방하고 강도를 유지할 수 있습니다.

비타민 D 결핍과 함께 ​​칼슘 결핍은 골다공증을 유발합니다. 칼슘 결핍은 결장암 및 고혈압과 같은 많은 만성 질환의 위험 요소입니다. 비타민 D 결핍은 칼슘 섭취량이 충분하더라도 XNUMX 차 칼슘 결핍을 유발합니다. 그것의 흡수에 본질적인 역할 때문이다.

노인과 폐경 후 여성에서 칼슘을 흡수하는 신체의 능력이 감소합니다. 골절 후 흡수도 자연적으로 감소합니다. 위에서 언급 한 비타민 D 결핍과 같은 다른 요인으로 인해 칼슘 흡수도 감소합니다. 녹색 잎이 많은 채소와 통 곡물에서 발견되는 피 텐산. 칼슘이 지방산과 연결되어 있기 때문에 지방 흡수를 방해하는 건강 상태는 신체가 칼슘을 흡수하는 능력을 감소시킵니다.

저혈당

신체는 주로 갑상선 호르몬뿐만 아니라 저 칼슘 혈증이라고 불리는 다른 호르몬, 칼시토닌, 비타민 D, 에스트로겐 등을 통해 혈액에서 일정한 수준의 칼슘을 유지합니다. 갑상선 호르몬은 칼슘 결핍의 경우 뼈의 방출과 신장의 재 흡수를 자극하고 비타민 D에 의한 장의 흡수 증가를 자극합니다.

호르몬 갑상선 호르몬 또는 비타민 D 수준이 부족하여 혈액에 칼슘이 부족하며 일부 신장 문제 및 일부 유형의 암 및 뼈 문제, 췌장염 및 일부 유형의 의약품 치료로 인해 발생합니다. 혈액에 칼슘이 부족하고 결정되지 않은 것으로 나타날 수 있음 질병의 증상이 심하고, 테타니, 손가락 끝과 입 주위의 마비, 발작, 기억 상실과 같은 질병의 증상이 심함 성인, 소아의 정신 발달 지연, 저혈압, 습진, 기관지 경련 및 경련 Rari, 울혈 성 심부전, 우울증 및 기타.

혈액의 급성 칼슘 결핍은 정맥 내 칼슘 주사로 의학적으로 치료됩니다. 갑상선 기능 항진증으로 종종 발생하는 만성 혈액 결핍은 경구 칼슘 섭취로 치료됩니다. 이 치료가 충분하지 않으면 비타민 D도 처방됩니다. 혈액 내 칼슘 결핍은 의사가 치료하며 완전히 개별적으로 피해야합니다.

식이 요법에서 칼슘 결핍 치료

어린 시절부터 충분한 양을 섭취하여 뼈를 튼튼하게 만들어 칼슘 부족을 예방하는 것이 가장 좋습니다. 의사가 설명 할 수있는 바와 같이 칼슘 보충제는 상황에 따라 다른 복용량으로 환자에게 처방 될 수 있습니다. 칼슘 결핍이 흡수에 중요한 역할을하기 때문에 칼슘 결핍이 비타민 D 결핍과 관련이있는 경우 비타민 D는 햇빛에 노출되어 처방 될 수 있으며, 처방전없이 칼슘 또는 비타민 D 알약을 복용해서는 안됩니다.

칼슘의 음식 소스

• 식이 요법에서 칼슘의 주요 공급 원인 우유, 치즈 및 치즈와 같은 우유 및 우유 제품은 칼슘을 충분히 섭취하기 위해 매일이 그룹의 XNUMX 인분을 섭취해야합니다.
• 파슬리, 콩, 브로콜리, 겨자, 녹색 순무, 양배추와 같은 일부 야채.
• 일본 요리에 사용되는 일부 해조류.
• 아몬드와 같은 일부 종류의 견과류, 참깨와 같은 일부 종류의 씨앗.
• 칼슘 강화 주스 (예 : 칼슘으로 강화 된 천연 오렌지 주스).
• 정어리처럼 먹는 굴과 작은 물고기 통조림 연어.
• 콩.
• 빵에는 소량의 칼슘이 포함되어 있지만 보통 필수 식품 인식이 요법에서 자주 섭취하면 좋은 칼슘 공급원이됩니다.
• 일부 녹색 잎이 많은 채소에는 시금치 및 녹색 비트와 같은 뚜렷한 양의 칼슘이 포함되어 있지만 흡수를 방해하는 물질 (옥살산)이 포함되어 있으므로 좋은 공급원으로 간주되지 않습니다. .