비타민 D
비타민 D는 신체가 햇빛으로부터 충분한 방사선에 노출되면 콜레스테롤로부터 몸을 만들 수 있기 때문에 지방에서 녹는 비타민의 한 종류입니다. 아마도 신체에서 비타민 D의 가장 중요한 기능은 미네랄의 균형을 유지하고 신체의 칼슘과 인 수준의 균형을 유지하는 것입니다. 비타민 D는 인체의 지방 기관에 저장됩니다. 아시아와 아프리카에서 햇빛을 이용할 수 있음에도 불구하고 특히 임신과 출산으로 인한 여성의 경우이 지역에서 비타민 D 결핍의 유병률이 높습니다.
비타민 D의 장점
- 그것은 칼슘과 인의 흡수에 중요한 역할을하며 뼈에 저장됩니다.
- 암 세포를 멈추고 생식을 제한합니다.
- 인체의 면역 체계를 강화시킵니다.
- 신체의 인슐린 생성을 촉진하고 분비를 증가시킵니다.
- 혈압과 당뇨병을 조절합니다.
- 뼈 건강과 골다공증 예방의 주요 요인.
- 혈관의 유연성을 유지합니다.
- 기능을 수행 할 수 있도록 근육을 강화하십시오.
- 알츠하이머 병을 줄이는 뇌 건강을 유지하십시오.
- 임신 중독을 예방합니다.
비타민 D 함유 식품
- 달걀.
- 우유 강화.
- 참치와 정어리를 포함한 모든 종류의 물고기.
- 생선 간유는 비타민 D 섭취의 가장 중요한 원천입니다.
- 우유 및 유제품.
- 오전 11시에서 오후 3시 사이의 직사광선을 고려하여 하루 XNUMX 분 이상 햇빛에 노출됩니다.
- 치즈.
- 간 양 또는 송아지.
- 버섯.
- 아침 시리얼.
- 두유.
- 오렌지 주스.
비타민 D 결핍
이유
- 흡연.
- 비만.
- 햇빛에 노출시키지 마십시오.
증상
- 만성 피로.
- 신체의 다른 기관에 통증이 있습니다.
- 근육 약화 및 경련.
- 특히 여성의 골다공증.
- 어린이 구루병 감염.
- 관절염 또는 다발성 경화증.
- 심장병과 진행이 증가했습니다.
- 고혈압.
- 심장 마비.
- 추위와 만성 감기.
치료
비타민 D 결핍의 치료는 위에서 언급 한 비타민 D가 풍부한 음식을 과도하게 섭취하는 것 외에도 매일 XNUMX 분에서 XNUMX 분 동안, 바람직하게는 아침에 햇빛에 노출시켜 수행합니다. 비타민 D를 함유 한 의사 또는 비타민 D 주사로 환자 주사
비타민 D 결핍의 위험이있는 대부분의 사람들은 햇볕에 노출이 적은 노인들뿐만 아니라 낭포 성 섬유증이 있거나 모발 염증성 장 질환이있는 여성들입니다.