비타민 D 결핍의 영향

비타민 D

비타민과 미네랄은 인간의 삶에 필수적이며, 사람들이 보충제에서 비타민 부족을 보완하기 위해 매년 많은 양을 소비하기 때문에 중요성이 부족한 증상과 질병, 이러한 비타민은 결핍 질환을 예방할뿐만 아니라 인간에게 매우 중요한 다른 건강 역할을합니다. 사람은 종종 충분한 양의 음식을 섭취하지 않는 비타민으로 알려진 비타민 D를 제외하고 식품 공급원으로부터 모든 비타민 요구를 얻습니다. 그리고 몸은 햇빛의 도움으로 XNUMX 차 화합물로부터 피부를 만듭니다.

비타민 D의 일일 필요

다음 표는 연령 그룹 별 비타민 D의 일일 요구 사항을 보여줍니다.

비타민 D 요구 사항을 얻는 방법

일반적으로 음식은 비타민 D를 섭취하기에 충분하지 않으며 햇빛에 노출되어 얻을 수 있습니다. 일주일에 10-15 일 맑은 날에 얼굴, 손, 팔을 태양에 XNUMX-XNUMX 분 동안 노출시키는 경우 비타민 D의 신체 요구를 제공하기 위해, 피부가 어두운 사람들은 필요에 따라 장기간 태양에 노출되어야하지만, 햇빛에 장기간 노출되면 비타민 D의 독성을 유발할 수 없습니다. 햇빛에 장기간 노출되면 원료가 깨집니다. 비타민 D를 피부에 만들어 독성을 갖지 않지만, 햇빛에 장기간 노출되면 피부암과 조기 노화의 위험이 증가하고 주름을 유발할 수 있으며, 일부는 태양의 유해한 영향을 막기 위해 자외선 차단제를 바르거나 비타민 D를 얻지 못하고 충분한 시간에 노출 된 후에 태양에 적합한 용액을 넣을 수 있습니다.

음식 소스에 관해서는 생선 간유가 가장 높은 소스이며, 아침 시리얼 및 강화 우유와 같은 지원되는 음식 외에도 소량으로 계란 노른자, 버터, 버터 및 크림에서 발견됩니다. 그리고 충분한 시간 동안 햇빛에 노출되지 않은 사람들은 매일 XNUMX 컵의 비타민 D 강화 우유를 섭취해야합니다. 영아의 경우, 모유 수유의 경우 비타민 D 보충제를 섭취해야하며 조제유는 일반적으로 강화됩니다.

비타민 D 기능과 그 중요성

비타민 D는 신체에서 다음과 같은 필수 역할을합니다.

• 뼈의 성장과 건강 : 비타민 D는 혈액에서 칼슘과 인의 농도를 유지하여 뼈를 흡수합니다. 그것은 소화 시스템의 흡수를 개선하고 신장에서 재 흡수하는 세 가지 역할에 의해 그렇게하며, 부족한 경우 혈액으로 뼈를 철회하는 갑상선에 기여하므로 충분한 양을 섭취하십시오. 호르몬 갑상선을 낮게 유지하고 뼈 건강을 유지하기에 충분한 양의 비타민 D를 섭취하십시오.
• 신체에서 비타민 D의 중요성은 뼈의 역할에 국한되지 않습니다. 현대 과학 연구에 따르면 신체의 많은 세포에서 수용체가 면역 세포, 뇌, 신경계와 같은 역할을하지 않는 것으로 나타났습니다. 시스템, 췌장, 피부, 근육, 연골 및 생식기, 유방암 및 결장 세포에서 수용체의 존재와 더불어 분화 및 성장에 중요한 역할을하므로 암의 위험을 감소시킵니다. .
• 많은 연구에 따르면 비타민 D는 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을하며 제 1 형 당뇨병, 다발성 경화증 및 염증성 장 질환 및 류머티즘과 같은 일부자가 면역 질환을 유발합니다.
• 일부 연구에 따르면 비타민 D의 혈중 농도와 인슐린 저항성 사이에 역의 관계가 있으며 제 2 형 당뇨병의 위험이 감소했습니다.
• 비타민 D는 근육 수축에 중요한 역할을하며 심장 근육을 포함합니다.

비타민 D 결핍

위에서 논의한 비타민 D의 중요하고 근본적이며 다변량 기능은 신체의 건강 부족의 심각성을 완전히 설명합니다. 주로 소장의 칼슘과 관련된 단백질 생성 부족으로 인해 발생합니다. 사람이 충분한 양을 섭취하더라도 칼슘 결핍을 유발합니다. 이는 청소년이 골밀도를 달성 할 수있는 최대 수준으로 축적 할 기회가 없기 때문에, 어린이의 경우 성인의 구루병, 골다공증 및 골다공증을 유발합니다. 결핍의 다른 영향에 대해, 우리는 비타민 D 결핍의 영향과 그로 인한 문제에 대해 이야기 할 것입니다.

릭스

비타민 D 결핍은 뼈가 충분한 칼슘을 잃게하여 성장과 기형을 지연시킵니다. 뼈가 약해지고 체중을 견딜 수 없습니다. 아기가 걷기 시작하면 다리의 뼈가 너무 약해 몸무게를 견딜 수 없습니다. 구루병의 징조가 보여졌습니다. 증상에는 흉골의 모양과 모양의 변화도 포함됩니다. 갈비뼈의 뼈, 앞 두개골의 돌출, 손목과 발목의 붓기, 뼈 통증, 근육 약화 및 산화 (수축 및 지속적인 경련), 구루병이있는 어린이의 치아 출현으로 성장할 수 있음 약하고 왜곡됨.

구루병의 위험을 증가시키는 요인으로는 어두운 피부, 비타민 D 보충제가없는 장기간 모유 수유, 만성 지방 흡수 문제, 항 경련제 요법, 구루병 등이 햇빛에 노출되지 않은 선진 도시에 사는 가난한 어린이들에게 널리 퍼져 있습니다.

골다공증

성인의 골다공증은 어린이의 구루병입니다. 그것은 햇빛에 불충분하게 노출되어 칼슘 섭취를받지 못하는 여성들, 번식과 모유 수유를 자주하는 여성들에게 골밀도의 손실을 유발하고 발의 곡률과 등의 곡률을 유발합니다. 뼈, 특히 척추와 대퇴골과 상완골에서 근육 약화를 유발하고 골절 위험, 특히 손목과 골반 골절이 증가합니다.

골다공증

골관절염은 다변량 질환입니다. 폐경기 이후 여성에게 가장 흔한 질병 인 골량 부족으로 인해 발생하며, 나이가 많은 남성에게 영향을 줄 수 있으며, 비타민 D 결핍의 경우 골 손실로 인해 골 손실이 발생하여 골절을 유발할 수 있습니다. .

비타민 D 결핍의 다른 영향

우리가 위에서 말한 질병은 비타민 D 결핍의 근본 질환이지만 신체 전체의 여러 역할은 과학 연구가 부족한 많은 영향을 발견 한 다른 영향을 미칩니다.

• 우울증 : 비타민 D 결핍은 우울증의 가능성을 높였으며, 비타민 D 보충제는 결핍 된 사람들의 우울증 치료에도 도움이되는 것으로 나타났습니다. .
• 비만 : 일부 연구에 따르면 비타민 D 결핍과 지방 축적 및 비만 가능성 증가 사이에 관련이 있습니다.
• 바이러스 및 박테리아 호흡기 감염의 위험 증가.
• 비타민 D 결핍은 천식의 가능성을 높이는 역할을 할 수 있으며, 이는 또한 치료에 중요한 역할을하며, 어린이의 비타민 D 결핍과 심한 천식 사이에는 연관성이있었습니다.
• 비타민 D 결핍은 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 증가와 관련이 있습니다.
• 비타민 D 결핍은 노인의인지 지연과 관련이 있습니다.
• 나는 비타민 D 결핍과 암 사이의 연관성을 발견했다.

노인의 비타민 D 결핍

노화가 증가함에 따라 피부, 간 및 신장이 비타민 D를 활성 형태로 바꾸는 능력이 감소합니다. 노인들은 대부분의 시간을 실내에서 보내며 충분한 햇빛에 노출되지 않습니다. 비타민 D의 주요식이 공급 원인 강화 우유가 부족한 것 외에도 비타민 D 결핍은 노인들에게 더 흔하며 골절 위험을 증가시킵니다.

비타민 D 결핍 치료

이 결핍을 치료하기 위해,식이 비타민 D 보충제는 치료 의사가 처방 한대로 복용하며, 비타민 D 보충은 의학적 감독 없이는 피해야합니다. 고용량.