비타민 B1
비타민 B1은 인체에 매우 중요한 비타민입니다. 수용성 비타민입니다. 과학적인 이름은 티아민으로 알려져 있습니다. 비타민으로 간주되는 최초의 유기 화합물 중 하나입니다. 티아민은 몸에 거의 저장되지 않으며 빨리 소비되는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 B1이 함유 된 음식 섭취
음식은 비타민 B1을 함유
비타민 B1은 다양한 식품 공급원에서 발견됩니다.
- 빵 껍질에서 발견되는 전체 곡물.
- 간은 매우 풍부한 비타민 B1 공급원입니다.
- 해바라기 씨.
- 감자들.
- 시금치.
- 콜리 플라워.
- 레몬.
- 귀리.
- 참치.
- 엷은 황갈색.
- 달걀.
- 현미.
비타민 B1의 장점
- 비타민 B1은 신체의 다양한 기능을 향상시키고 많은 문제를 치료합니다.
- 인체에서 에너지 생산을 지원합니다. 그것은 설탕의 산화에 작용하는 효소의 분비를 통해 포도당을 생성하여 신체에 필요한 에너지를 제공합니다.
- 그것은 심장의 기능을 증가시킵니다. 그것은 신경 전달 물질 아세틸을 생성하여 신경과 근육 사이에 메시지를 전달하여 심장의 기능을 향상 시키며 티아민이 부족하면 심장의 기능이 결핍됩니다.
- 노화의 징후를 지연시킵니다. 비타민 B1은 몸을 보호하고 노화의 징후를 지연시키는 항산화 제입니다.
- 기억력을 강화하고 집중력을 증가시킵니다. 그것은 신경계 장애를 치료하고 기분을 개선하며 사기를 높입니다.
- 식욕에 작용합니다.
- 모든 신경에서 척수 케이싱을 키우는 데 도움이됩니다.
- 알츠하이머 병이 예방됩니다. 많은 연구에 따르면 비타민 B1 (티아민)을 복용하면 알츠하이머 병이 느려지는 것으로 나타났습니다.
- 소화를 조절합니다.
- 면역 체계를 지원합니다. 그것은 많은 질병으로부터 보호합니다.
- 신체의 다른 화합물과 함께 비타민 B1이 백내장을 예방하기 때문에 눈 렌즈는 실명을 방지합니다.
- 신체의 적혈구 생성을 증가시킵니다.
- 알코올 중독 환자를 치료하는 데 도움이됩니다.
- 혈액 순환을 촉진합니다.
- 그것은 몸에 유익한 탄수화물을 에너지로 변환합니다.
- 결장의 염증 및 설사를 지속적으로 유발하는 궤양과 같은 위장 문제를 줄이는 데 도움이됩니다.
비타민 B1 결핍의 증상
- 상당한 체중 감소.
- 신경성 식욕 부진증.
- 게으른 느낌과 게으른 느낌.
- 초점이없는 메모리 혼란.
- 심장 근육의 약점으로 인해 기능이 부족합니다.
- 소화 문제.
- 신체 근육, 특히 다리 근육의 문제.
- 일부 음식에는 비타민 B1이 포함되어 있지만 준비 방법은 티아민이 없어야합니다.