비오틴
비오틴 인 비타민 B7은 대부분의 식품 유형에서 발견되는 아미 다졸의 유도체 중 하나입니다. 1930 년대 비오틴은 많은 실험 절차 후에 발견되었습니다.
비타민 보틴은 많은 이점을 가지고 있으며 신체 건강에 중요한 역할을하며 많은 문제를 예방합니다. 비오틴은 연령, 성별 및 건강 상태에 따라 특정 용량으로 복용해야합니다. 여성은 비오틴, 특히 임산부의 신체 필요를 증가시킵니다. 또한 흡연, 항생제 및 위장염과 같은 비오틴에 대한 신체의 필요성이 증가합니다.
비오틴의 장점
- 건강한 모발, 성장, 힘 및 모낭에 중요하며 파손 및 낙하로부터 보호합니다.
- 손톱 건강, 성장 및 파손 예방에 중요합니다.
- 신체의 모든 세포에서 지방산의 생성에 기여합니다.
- 피부의 부드러움, 신선함, 윤기를 제공하고 필요한 보습을줍니다.
- 신체의 에너지를 생산하는 포도당, 설탕의 신진 대사를 돕습니다.
- 몸은 활력과 에너지를주고 근육이 경련되지 않도록 보호합니다.
- 혈액 내 설탕 수준을 조절합니다.
- 지질 대사 및 포도당 포도당에 기여하기 위해 뉴런에 에너지를 제공합니다.
- 신체 근육의 조화와 조화에 기여합니다.
- 카르 복실 효소는 그들의 일을 돕는다.
- 임산부의 태아 이상을 예방합니다.
- 신체의 LDL 콜레스테롤 수치를 줄입니다.
- 신진 대사 증가를 통해 신체의 과도한 체중 감소에 기여합니다.
비오틴 부족의 증상
- 피부의 지방층의 염증 및 건조에 노출.
- 감염성 감염, 피부 및 두피.
- 탈모, 골절, 타박상 및 느린 성장.
- 손톱이 부러지고 깨지기 쉽습니다.
- 우울증의 느낌과 함께 정신 상태에서 장애가 발생하고 기쁨과 슬픔의 위치에 대한 민감도가 증가했습니다.
- 시각, 청각, 미각 및 촉각과 같은 모든 의미에서 골절.
- 평상시와는 달리 매우 졸려서 자고 싶어합니다.
- 메스꺼움
- 음식에 대한 식욕 상실.
- 구토.
- 눈이 마른다.
- 입 측면에 균열이 발생합니다.
비오틴의 근원
- 완두콩과 콩과 식물.
- 현미.
- 아몬드, 호두, 피스타치오와 같은 견과류.
- 날달걀은 비오틴의 흡수를 방해하기 때문에 계란은 삶거나 썰어 먹어야하고 날로 먹는 것을 피해야합니다.
- 송아지 고기.
- 닭 고기.
- 토마토, 당근, 오이 및 잎이 많은 채소.
- 누룩.
- 밀기울.
- 간, 양 간.
- 아보카도 과일.
- 콜리 플라워, 양배추 및 브로콜리.
- 우유.
- 참깨.
- 정어리, 연어, 마카로니 및 바다 연체 동물.
- 딸기 같은 과일.