소개
비타민은 신체가 사람의 죽음과 신체 파괴로 이어질 수있는 유해한 박테리아와 바이러스를 성장시키고 싸우는 데 도움이되는 가장 중요한 요소이며, 구성 성분과 아미노산에 따라 비타민이 다양하며, 많은 비타민이 있습니다 비타민 “D”및 “B”And “B와 같이 인체에 유익한 12 “”K“및”A“그리고 여기에서 우리는 비타민에 대해 이야기 할 것입니다”“임산부와 얼굴, 피부, 머리카락의 건강에 큰 영향을 미치는 의사가 권장하는 가장 강력한 비타민 중 하나, 이점은 무엇입니까? 이 비타민의? 얻는 방법? 이 비타민을 함유 한 야채와 과일은 무엇입니까?
자연에서 가장 중요한 비타민 유형
- 비타민 C, 토마토, 양상추, 파슬리, 바나나, 딸기, 요구르트, 간에서 얻을 수 있습니다.
- 비타민 A는 모든 종류의 야채, 간, 천연 주스, 멜론 및 멜론에서 얻을 수 있습니다.
- 비타민“D”는 이른 아침 햇빛, 우유, 우유, 생선 및 계란에서 얻을 수 있습니다.
- 비타민 B 1 “우리는 신선한 콩과 식물, 생선 및 모든 종류의 야채에서 얻을 수 있습니다.
- 비타민 B 2 “우리는 모든 종류의 고기, 계란, 우유 및 우유에서 얻을 수 있습니다.
- 비타민 B 3 “우리는 아침에 먹는 고기, 감자, 빵 및 시리얼에서 얻을 수 있습니다.
비타민 A는 무엇입니까?
비타민 A는 인체에 비타민 A라는 지용성 화합물입니다. 과학적인 이름은 레티놀로, 인체에 다양한 신체 기관을 감염시키는 많은 질병에 대한 면역력, 태아에게 먹이를주는 임신, 뇌와 폐의 구성 세포를 분열하고 인체의 주요 방어 선인 백혈구 생산에 중요하고 중요한 역할을합니다.
비타민 “A”를 얻는 방법
야채, 과일 및 육류는 비타민 A의 천연 공급원입니다. 이러한 유형의 비타민을 얻기 위해 약과 약물이 필요하지 않을 수도 있습니다. 우리는 XNUMX 가지 주요 방법을 통해이 비타민을 섭취 할 수 있습니다 : 동물성 소스, 식물성 소스 및 약국의 의료용 정제, 동물성 소스 우리는 지방과 계란으로 가득한 비타민 A와 간과 우유를 얻을 수있는 곳, 그리고 우리가 얻을 수있는 식물성 소스 비타민“A”당근, 멜론, 시금치가 필요하지만 의료용 디스크를 사용해야합니다. 의사의 조언을받은 후에 해당 디스크에서 섭취해야하는 양을 결정할 수 있습니다.
비타민“A”의 장점
- 비타민 A는 시력을 강화하는 데 도움이되며 의사는 야간 질병의 주요 원인 중 하나가 비타민 A 결핍이라고 생각하므로 질병을 가진 사람들에게 비타민이 함유 된 음식을 먹도록 조언합니다.
- 비타민 A는 뼈에 흡수 된 레티노 산을 함유하고 있기 때문에 신체의 뼈를 강화시킵니다. 비타민 A가 함유 된 음식을 먹지 않으면 골다공증과 비정상 골절이 발생할 수 있습니다.
- 비타민 A는 백혈구 생성을 지원하여 인체의 주요 방어선을 강화하고 인체의 첫 방어선 인 피부 유지에 중요한 역할을합니다.
- 비타민 A는 인산 칼슘을 함유하고 있기 때문에 신장 결석을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 돌들은 작동하지 않습니다. 신장의 결석은 영향을받는 사람에게 많은 고통과 메스꺼움을 유발하며,이를 처리하기 위해 외과 적 절차를 수행해야합니다.
- 비타민 A는 두피 강화, 모발 및 탈모 강화에 도움을줍니다. 또한 모발과 두피 탈수를 예방합니다. 또한 많은 질병으로 인해 손실되는 경우 자연스러운 모발 색상을 복원하고 두피의 두피 양을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 비타민 A는 부드럽고 밝은 안색을 위해 의사가 처방 한 최고의 치료법 중 하나입니다. 비타민 A는 청소년이 청소년기에 겪는 문제 중 하나 인 어느 정도 제거하는 데 도움이됩니다.
- 비타민 A는 신체 내에서 발생하는 산화를 제거하는 데 중요한 역할을하는 카로티노이드를 함유하고 있기 때문에 신체, 특히 얼굴의 주름을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 비타민 A는 또한 안구 막으로 들어가서 보호하는 망막 물질을 포함하기 때문에 망막 변성으로부터 눈을 보호합니다.
비타민 A 결핍의 일반적인 증상
비타민 A를 충분히 섭취하지 않는 것과 관련된 많은 증상이 있으므로 의사는이 비타민을 함유 한 다양한 야채, 과일 및 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 반면에 거식증 환자는 비타민이 함유 된 음식을 좋아하지 않습니다. 의료 상담 후 약국과 식료품 점에서 구할 수있는 약을 먹은 후 비타민 A를 충분히 섭취하지 않으면 불면증과 때로는 심한 우울증이 생겨서 많은 사람들이 자살이나 고통을 겪게됩니다. 몸에 나타나는 갑작스런 증상이나 증상은 눈에 발생하는 염증 중 눈꺼풀에 심한 가려움증이나 염증이 생기거나 주름이나 여드름과 같은 인간의 피부에 나타나는 증상 중 일부로 정신적으로 이어질 수 있습니다 이 비타민의 부족은 두피의 딱딱한 부분이며, 모발 샴푸는 제거 할 수 없으며 인체의 조직과 세포에 약간의 변화가 발생할 수 있습니다.
비타민 A 보충의 부작용
의사는 비타민 A를 함유 한 일정량의 야채, 과일, 고기 및 정제를 섭취 할 것을 권장하며,이 양을 나중에 인식 할 것이므로이 비타민이 부족하거나 증가하면 부작용이 인체에 영향을 미쳐 많은 질병, 인체로 이어질 수 있습니다 이 비타민의 특정 양과이 비타민의 나머지 부분은 간으로 가서 시간이 지남에 따라이 비타민이 축적되어 빈번한 구토, 메스꺼움 및 지속적인 고혈압과 같은 많은 증상을 유발합니다. 작별 편두통의 원인이 있으며 비타민 “A”신부전을 유발할 수 있지만 드문 경우입니다.
신체에 필요한 금액
인체는 위에서 언급 한 바와 같이 일정량의 비타민 A가 필요합니다. 우리는 위에서 언급 한 것처럼이 증가 또는 감소로 인한 증상으로 인해이 비타민의 양을 늘리거나 줄여서는 안됩니다. 따라서 과학자들은 우리가 매일 비타민 A를 섭취 해야하는이 양에 대한 몇 가지 연구와 연구를 수행했으며 여기에서 다음과 같이 미국 식품 보충제 사무소에 따라 이러한 양 중 일부를 검토 할 것입니다.
- 2000 년에서 XNUMX 년 사이의 남성, 여성 유아의 경우 비타민 A 섭취량은 XNUMX IU 이상이어야합니다.
- 남성이든 여성이든 1 세에서 3 세 사이의 어린이의 경우 비타민 A 섭취량은 2000 IU 이상이어야합니다.
- 남성이든 여성이든 4-8 세 아동의 경우 비타민 A 섭취량은 3000 IU 이상이어야합니다.
- 남성이든 여성이든 9 세에서 13 세 사이의 어린이의 경우 비타민 A 섭취량은 5600 IU 이상이어야합니다.
- 14 세에서 18 세 사이의 어린이 (남성이든 여성이든)의 비타민 A 섭취량은 9000 IU 이상이어야합니다.
- 남성이든 여성이든 19 세 이상의 사람은 비타민 A 섭취량이 10,000 IU 이상이어야합니다.