비타민
비타민은 매일 인간의 음식에서 필수적이고 필수적인 부분입니다. 그들은 작은 영양소, 지방, 탄수화물 및 단백질로 유명하며 신체는 나이와 정상적인 일상 생활에 적합한 소량으로 필요하기 때문에이 간단한 수량이 없거나 부족하면 건강 문제와 질병으로 이어집니다.
비타민은 신체 내에서 제조 된식이 보조제이며, 식물과 동물로부터 얻을 수없는 것, 그리고 지난 세기 초 비타민의 발견에서 얻어야합니다. 1909 년에 처음 발견 된 비타민은 비타민 A입니다.
그리고 비타민과 천연 공급원의 발견과 막대한 의학적 발달로 전문가가 적절한 복용량을 기록한 후 약국에서 판매되는 모든 종류의 비타민 알약을 제조 할 수 있었고 현재 1 가지 종류의 비타민을 알고 있습니다. B2, B3, B5, B6, B9, B12, BXNUMX, C, D, E, K).
비타민 D
비타민 D : 비타민 D는 지방에 녹고 물에 녹지 않는 비타민 인 비타민 태양으로 알려진 인체의 필수 비타민 중 하나입니다. 연령대가 다른 남녀에게 권장되는 비타민 D의 양은 600 IU입니다. 체중 질량에서 비타민 D의 국제 단위는 1 IU 비타민 D = 0.025 μg입니다.
비타민 D의 가장 중요한 공급원
- 직사광선 노출, 매일 얼굴과 손에 XNUMX 분 동안 직접 노출시켜 세 번째 유형의 비타민 D 피하를 형성하여 신체의 이익에 노출 될 때 태양 광 보호를하지 않도록 고려 식물을 입력하십시오.
- 동물 소스; 계란, 고래 간 기름, 생선, 우유, 치즈 및 버터.
- 식물원; 밀, 보리 및 옥수수와 같은 전체 곡물.
비타민 D 기능
- 소장과 신장에서 칼슘과 인을 흡수하고 뼈에 침착하여 뼈의 강도, 밀도 및 결핍을 유지하면 골다공증을 유발할 수 있습니다.
- 암세포 퇴치.
- 면역 체계를 활성화시킵니다.
- 동맥 경화와 뻣뻣함과 싸우십시오.
- 비타민 D는 충치 퇴치; 치약을 유지하기 위해 치약에 첨가되며 치아를 강화시키고 낙상을 방지합니다.
- 최근 연구에 따르면 우울증과 관련이 있으며 신체의 양을 유지하면 우울증의 증상이 감소합니다.
- 비타민 D는 면역 체계를 강화시킵니다. 현대 과학 연구는 그것이 결핵과 유방암과 싸우는 것으로 입증되었습니다.
비타민 D 농도는 태양에 대한 노출 부족, 흡수 및 신장 문제, 노화 및 체중 증가, 모유 수유, 유전 질환 및 영양 실조로 인해 신체의 감소합니다.