엽산 보충제
B 비타민 중 하나는 복잡하며 신체에서 매우 중요한 비타민 인 b9라고도합니다. 그것은 신체의 단백질과 지방의 대사에서 재생되는 적혈구의 생성을 책임지고 엽산은 소화 시스템, 신경, 모발의 형성에 중요한 역할을하며, 비타민 b12의 명확한 지원으로 임신, 청소년기, 소아기와 같은 신체의 빠른 성장에 기여하는 RNA 및 DNA 생산. 엽산은 또한 철분을 신체 기관에 분배하여 그 기능을 효율적으로 수행합니다.
이 비타민의 결핍은 신체의 큰 불균형을 초래합니다. 그것은 빈혈 “빈혈”에 영향을 미치거나, 태아의 선천적 결함을 초래할 수 있으며, 신경과 신체의 여러 기관의 손상 외에도 심장 동맥과 같은 심장병을 유발할 수 있습니다. 장, 또는 일부 간 질환, 또는 알코올 중독 및 일부 약물 복용으로 인해; 암이나 위산 치료를 치료하는 약으로
엽산은 어디에 있습니까?
많은 과일 및 채소, 특히 시금치, 녹색 순무, 상추, 콩 및 말린 완두콩과 같은 잎이 많은 채소에는 비타민 b9 또는 엽산이 있습니다. 녹색, 노랑, 빨강 및 아티 초크의 모든 색상의 콜리 플라워, 양배추, 딸기 및 칠면조도 많이 있습니다. 전체 아침 식사는 “코란 플렉스”이며 동물성 소스뿐만 아니라 간 및 일부 고기 품종에서 엽산을 얻을 수 있습니다 .
엽산의 장점
엽산은 다음을 포함하여 많은 이점을 제공합니다.
- 엽산은 관상 동맥 병과 같은 다양한 심장병을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 엽산은 다양한 유형의 암, 특히 인두 및 위암, 난소 암, 결장 직장암 및 췌장암 및 여성의 유방암으로부터 보호합니다.
- 우울증, 불안 및 불면증과 같은 정신 장애의 위험을 줄입니다. 엽산을 매일 충분히 섭취하면 빈혈을 예방할 수 있으며 이는 심각한 우울증으로 이어질 수 있습니다.
- 엽산은 기억력을 강화하고 그 작용을 개선하며 조기 잊음과 알츠하이머 문제와 싸우므로 메모리가 들어있는 음식을 먹어야합니다.
- 선천적 결함 및 잠재적 기형으로부터 출생을 보호합니다. 임산부의 엽산 섭취는 매일 신경관 결함을 예방합니다.