비타민 C
비타민 C는 신체의 면역력을 강화시키는 데 도움이되는 가장 중요한 비타민 중 하나로 간주됩니다. 또한 피부에 많은 미용상의 이점이 있습니다. 그것은 몸이 너무 많은 경우 신체가 그것을 제거 할 수 있기 때문에 의사가 안전하다고 생각하는 비타민 중 하나입니다. 수용성 기능이 있습니다.
몸은 음식과 보충제에서 비타민 C의 양의 19 %를 흡수 할 수 있습니다. 몸은 매일 XNUMX에서 XNUMX 밀리그램의 비타민 C가 필요합니다. 이 기사에서는 신체와 중요한식이 공급원에 대한 비타민 C의 이점을 상기시킵니다.
비타민 C의 이점
- 감기와 독감으로부터 몸을 보호하고 감염시 몸을 치료하는 데 도움이됩니다.
- 어린이의 바이러스 감염 위험을 줄이고 이러한 질병을 치료하는 데 도움이됩니다.
- 건성 피부 문제 및 노화 징후와 같은 피부 문제를 예방하고 치료합니다.
- 다양한 감염의 위험을 줄이고 암과 동맥 질환을 예방합니다.
- 비타민 C는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
- 비타민 C는 신체의 결합 단백질 인 콜라겐 생성에 들어가 피부, 뼈, 힘줄 및 잇몸과 같은 건강한 조직을 유지하는 데 도움이되므로 상처 치료에 유용합니다.
- 비타민 C는 신체의 철분 흡수를 촉진하므로 철분이 풍부한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
- 비타민 C는 신체 내 혈액 순환을 활성화합니다. 따라서 눈 밑의 다크 서클에 대한 보조 치료제로 사용되며 눈 주위의 주름과 선이 나타나는 것을 방지합니다.
- 비타민 C는 신체의 납 수치를 극적으로 감소시킵니다. 많은 피해를 입히면 어린이의 행동 문제와 성장 문제가 많이 발생합니다.
- 체중 감량 연구에 따르면 비타민 C는 인슐린을 감소시켜 신체가 인슐린을 저장하고 설탕을 지방으로 변환하는 대신 에너지 원으로 사용합니다.
- 비타민 C는 긴장과 스트레스를 줄입니다. 그것은 코티솔의 분비를 감소시킵니다. 그러므로 하루 일과 후나 운동 후에 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다.
비타민 C 결핍의 증상
- 마른 머리 수통.
- 치은염 또는 치은 출혈.
- 상처 치유, 타박상 및 타박상.
- 신체 면역을 줄이고 바이러스 감염을 증가시킵니다.
비타민 C가 풍부한 음식
- 브로콜리.
- 키위.
- 주황색.
- 양배추.
- 딸기.
- 꽃.
- 피망.
- 레몬.
- 크랜베리.
- 만화.
- 토마토.
- 그레이프 프루트.