철제 알약의 장점

철분 결핍

철분은 적혈구 형성에 중요한 역할을합니다. 신체의 각 세포에는 일정량의 철이 함유되어 있지만 대부분의 철은 폐에서 신체의 모든 장기로 산소를 전달하는 적혈구에서 발견됩니다. 신체 내에서 에너지 생성 및 신경 신호 전달. 철분 섭취가 적 으면 빈혈이 발생하여 적혈구 수치가 낮아져 신체의 나머지 세포와 조직에 산소를 효율적으로 분배 할 수 없습니다. 철분 결핍 빈혈의 증상은 다음과 같습니다.

피로.
약점.
축차.
집중하기가 어려움.
호흡 곤란.
낮은 물리적 성능.
어린이와 성인의 학습 문제.
위장 장애.
체온 조절 능력이 부족합니다.

철분 약은 신체의 정상적인 철분 수준을 회복시켜 의사가 빈혈 환자에게 처방합니다. 여러 가지 이유로 인해이 요소가 신체에 중요하기 때문에 충분한 양의 철이 얻어 져야합니다.

건강한 임신

태아에게 산소와 영양분을 공급하기 위해 임신 중에 적혈구가 급격히 증가함에 따라 혈액량이 증가하여 신체의 철분이 증가합니다. 임신 중 철분의 감소는 조산, 저체중, 철분 부족,인지 및 행동 성장의 약화 위험을 증가시킵니다.

몸에 에너지를 공급하십시오

신체에 충분한 철분을 섭취하지 않으면 신체의 에너지 효율에 영향을 줄 수 있습니다. 철분은 근육과 뇌에 정신적, 육체적 기능을 수행하는 데 필요한 산소를 운반하므로 몸에 철분이 부족하면 집중력이 떨어지고 견딜 수있는 신체 용량이 줄어 듭니다.

운동 성능 향상

철분 결핍은 운동 선수들, 특히 젊은 여성들 사이에서 더 흔하며, 이러한 결핍은 신체가 산소를 근육으로 운반하는 능력을 저하 시켜서 운동 능력이 떨어지고 면역계의 약한 활동을 감소시킵니다.

철분 결핍 빈혈은 세계에서 가장 흔한 영양 부족 질병 중 하나이며 가임기 어린이와 여성들 사이에서 더 흔합니다. 철분 보충제는 다음과 같은 원인으로 인한 빈혈 치료를 위해 처방됩니다.

임신.
생리 기간은 무겁거나 길다. 월경은 신체의 철분을 배출하기 때문에 여성보다 빈혈의 발생률이 남성보다 높습니다.
신장 질환 신장은 적혈구 생성을위한 신체 자극을 담당하는 에리스로포이에틴 생산을 담당하는 기관입니다. 신장 환자는 투석 중 혈액을 잃을 수 있으며 일부 투석 약물은 신체의 철분 흡수 능력을 방해합니다.
화학 요법.
빈번한 헌혈.
아스피린 및 이부프로펜과 같은 약물의 장기간 사용으로 인한 위장관 출혈.
배아는 철분을 자궁에 저장합니다. 태아는 생후 XNUMX 개월 동안이 저장된 양을 사용하지만 조산아는 충분한 철분을 저장하지 않으므로 종종 철분 보충제가 필요합니다.
소화성 궤양.

철제 알약 사용

철분은 물이나 과일 주스 (성인의 경우 : 한 컵, 어린이 : 반 컵)와 함께 공복시에 섭취 할 때 비타민을 함유 한 주스로 철 보충제를 복용하기 약 XNUMX 시간 또는 XNUMX 시간 후에 먹습니다. C는 신체가 철분 흡수에 도움을줍니다. 그러나 위약을 완화하기 위해 철제를 음식과 함께 섭취하거나 식사 직후에 섭취 할 수 있습니다. 다음은 철 입자를 안전하고 효과적으로 사용하는 방법을 보여줍니다.

건강 관리 전문가의 지시를 따르고 철제 알약에 부착 된 지시를 따르십시오. 적절한 복용량의 양, 수 및 간격은 모두 철제 알약의 품질에 달려 있습니다.
잊어 버린 복용량을 건너 뛰고 다음 복용량을 기다립니다.
철 입자를 실온, 습기, 직사광선 및 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
다음과 같이 철제를 섭취하기 전 또는 후에 적어도 XNUMX-XNUMX 시간 동안 철분의 상당 부분을 잃는 음식을 피하십시오.
- 치즈와 요구르트.
- 달걀.
- 우유.
- 시금치.
- 차와 커피.
- 곡물과 밀기울.
제산제 또는 칼슘 보충제와 함께 철분 보충제를 피하고 각 약물 또는 보충제를 최대한 활용하십시오.
철제 및 철제 주사의 비 조합; 이것은 신체의 철 중독을 유발하기 때문입니다.
의사와상의없이 6 개월 이상 다량의 철제를 복용하지 마십시오.

대부분의 사람들은 철분 보충제에 잘 반응하지만 철분이 매우 적은 사람들은 정맥 주사 철분이 필요합니다.

철분 보충의 위험

철분 보충제는 고용량으로 섭취하면 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

위 문제.
대변의 변화.
변비.
설사.
구역질.
구토.

철분의 과다 복용은 어린이에게 중독을 일으킬 수 있습니다.

심한 구토.
설사.
뱃속의 통증과 경련.
피부와 손톱의 창백함과 변색.

몸은 철이 필요합니다

다음 표는 인체 요구를 충족시키는 데 필요한 철분의 RDA를 보여줍니다.

연령	남성	여자
3-1 년	7의 mg의	7의 mg의
8-4 년	10의 mg의	10의 mg의
13-9 년	8의 mg의	8의 mg의
18-14 년	11의 mg의	15mg, 임신 27mg, 모유 수유 10mg
50-19 년	8의 mg의	18mg, 임신 27mg, 간호 9mg
50 세 이상	8의 mg의	8의 mg의

대부분의 사람들에게 다양하고 균형 잡힌 식단은 신체에 충분한 철분이 필요합니다. 철분이 풍부한 자연 식품의 출처는 다음과 같습니다.

육류, 생선 및 가금류.
시금치, 순무, 콜리 플라워와 같은 야채.
말린 과일, 견과류.
콩, 렌즈 콩 및 완두콩.
곡물, 강화 빵과 같은 철로 강화 된 음식.

철은 동물성 소스에서 더 잘 흡수되지만 신체는 후추, 키위 및 오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 야채를 섭취하여 식물성 소스에서 철을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다.