비타민 D
비타민 D는 지용성 스테로이드에 속하며 사람의 칼슘, 철, 마그네슘, 인산 및 아연의 장 흡수를 증가시킵니다. 콜리 칼시 페 롤로 알려진이 그룹 D3 및 에르고 칼시 페 롤로 알려진 D2의 가장 중요한 화합물 인 비타민 D를 함유 한 많은 화합물이 있습니다 .D3을 얻으려면 피부에 햇볕에 노출되면 인간의 비율이 증가합니다. 신체, 그러나 이것은 장시간 노출을 의미하지는 않습니다. 부작용의 형성 및 다양한 합병증에 기여할 수 있기 때문입니다.
비타민 D는 어디에
비타민 D는 대구 간유에서 발견되는 소량의 음식 소스, 14 그램에 해당하는 큰 스푼의 기름으로 구성되며 몸은 비타민 D의 280 %를 제공하며 훈제 연어 비율이 높은 유성 생선 97 % 통조림 94 %, 참치 43 %, hali 치 33 %, 청어 30 %, 정어리 27 %, 연어 50 %, 연어 26 %, 틸라피아 21 %, 홍합 20 %, 참치 스테이크 12 %, 버섯 그것의 종류, 그리고 버섯의 비타민 D; 두유로 만든 치즈의 한 종류 인 건포도와 같은 다른 곡물, 17 %, 밀 7 %, 두부 등의 노출로 인해 21 그램 당 최대 100 %의 간장 요구르트에서 3 %, 캐비어, 유제품 및 유제품으로 얻을 수 있습니다. 각 100g에는 23 % 버터, 완전 지방 염소 우유 21 20 % 우유, 20 % 우유 주스, 19 % 우유 주스 및 7 % 계란 계란이 제공됩니다. 오리 8 %, 거위 16 %.
비타민 D의 장점
- 뼈 강화에 기여하는 칼슘 수치를 증가시켜 골다공증으로부터 신체를 보호합니다.
- 그것은 암, 특히 대장 암에 대한 항생제의 유형 중 하나입니다.
- 심장병, 혈관 감소에 기여합니다.
- 인간과 실제의 인간 상태로 인해 발생할 수있는 우울증 증상을 제거합니다.
- 정신 능력 향상에 기여하고 조기 치매로부터 보호합니다.
- 천식과 감기로부터 신체를 보호하므로 질병으로부터 신체를 보호하는 면역 체계를 강화하십시오.