칼륨
칼륨은 인체의 중요한 요소입니다. 정상적인 경우, 모든 인간 혈액에는 약 180-220 밀리그램의 칼륨이 있습니다. 이 양의 결핍은 신체의 교란으로 이어지고, 일반적으로 신체의 피로와 피로 및 심리적 장애 외에도 수면하는 경향이 있으며, 많은 음식에서 칼륨을 얻을 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 몸에 유익한 것 외에도 칼륨을 함유 한 가장 중요한 음식에 대해 이야기 할 것입니다.
칼륨이 풍부한 음식
- 고기는 빨간색과 흰색입니다.
- 달걀.
- 보리.
- 토마토.
- 스쿼시.
- 감자는 빨간색, 흰색 또는 달콤한입니다.
- 콩, 렌즈 콩, 완두콩 및 로비.
- 말린 과일.
- 바나나, 아보카도 및 단물.
- 우유.
- 시금치와 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소.
- 멜론과 땅콩.
- 부추, 멜론, 콩 및 마늘.
칼륨의 가장 중요한 이점
- 인체의 체액 균형을 유지하십시오.
- 정상적인 혈압 수준을 유지하면 동맥이 유연하게 유지됩니다.
- 특히 수축과 포괄 과정에서 근육의 균형을 유지하여 최대한 일을 수행하십시오.
- 뼈의 미네랄 흡수를 향상시켜 뼈를 강화시킵니다.
- 신장 결석 및 요로 감염을 보호합니다.
- 뇌졸중으로부터 보호합니다.
- 피부 수분을 유지합니다.
- 신체에서 에너지를 생성하여 작업을 잘 수행하고 에너지를 재생하도록 도와줍니다.
칼륨 결핍의 증상
- 심박수 장애.
- 근육 약화 및 경련.
- 복부 염증은 통증과 복부 경련을 동반합니다.
- 배변이 느리면 변비가 생길 수 있습니다.
- 특히 수면에서 깨어날 때 혈압이 정상보다 낮아서 현기증과 실신.
- 빈번한 배뇨와 심한 갈증.
- 약한 신경으로 인한 따끔 거림과 따끔 거림과 손발의 불타는 느낌.
- 일반적인 피로감과 스트레스.
- 신경계 장애.
칼륨 손실의 원인
- 빈번한 설사.
- 만성 신장 질환.
- 과도한 발한.
- 신체의 엽산 결핍.
- 구두약을 복용하십시오.
- 구토가 자주 발생합니다.
- 일부 항생제 종류.
- 당뇨병 환자의 높은 케톤 산증.
- 칼륨이 함유 된 음식을 충분히 섭취하지 마십시오.
- 몸에 과도한 칼륨 분비.
- 심한 열과 영양 실조를 따르십시오.
칼륨 결핍은 위에서 언급 한 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하고 설사와 구토를 치료하고 영향을받는 사람 의식이를 개선하여 치료할 수 있습니다.