아연
자연에는 암석, 광물, 인체, 동물 및 식물의 구성에 매우 중요한 많은 화학 원소가 있습니다. 이러한 원소는 아연 또는 소위 아연으로, 원자 번호 30의 Zn 기호로 화학적으로 상징되며 가장 유사한 원소는 마그네슘이며 아연은 다른 원소와 비교하여 지구 표면에서 가장 풍부한 원소입니다. 가장 생산 국가는 호주, 아시아 및 미국입니다. 녹슬지 않기 때문에 배터리와 금속 코팅을 준비하는 데 사용됩니다.
몸에 아연의 중요성
인체에서 아연 성분의 중요성은 300 가지가 넘는 다른 유형의 효소를 자극하는 능력이며 중요하고 중요한 기관, 뼈, 조직 및 근육의 구성에 들어가기 때문에 그 성분이 부족합니다. 인체는 많은 건강 문제와 이환율을 유발합니다. 성인 인체에는 2 ~ 3 그램이 있어야하며 인체에 아연 성분을 제공하는 가장 중요한 공급원 중 하나, 제약 용 약 및 일부 유형의 씨앗 Kalmsm, 겨자, 셀러리 및 과일 그룹.
아연 함유 과일
- 복숭아 : 아연을 함유 한 가장 중요한 과일은 8 밀리그램이며, 복숭아 과일 한 잔을 먹는 것이 좋습니다.
- 살구 : 아연 성분 살구가 적은 비율로 함유 된 과일에는 약 3 밀리그램의 아연이 들어 있습니다.
- 바나나 : 아연 원소를 포함하여 몸을 만드는 데 중요한 요소가 많이 포함되어 있으며, 하루에 바나나 한 개를 먹으면 그 요소의 신체 요구를 채울 수 있습니다.
- 아보카도 : 아연 성분을 찾을 때 중요한 옵션으로, 한 컵의 아바코도 큐브는 몸이 아연 성분의 필요를 충족시키기에 충분합니다.
- 딸기 : 딸기에는 23 밀리그램의 아연이 들어 있습니다.
- 멀 베리 : 하루에 한 컵의 딸기를 먹을 때 52 밀리그램의 아연이 들어 있습니다.
야채는 아연을 함유
많은 양의 아연을 함유 한 야채에는 다음과 같은 유형이 있습니다.
- 완두콩 : 약 1.9 밀리그램의 아연이 들어 있으며 의사는 아연 몸을 충분히 섭취하기 위해 매일 50 그램의 완두콩을 먹는 것이 좋습니다.
- 시금치 : 잘 알려진 것처럼 시금치는 인간의 기억력을 향상시키는 데 가장 중요한 녹색 식물 중 하나입니다. 시금치는 약 1.4 밀리그램의 아연을 함유합니다.
- 순무 : 아연 성분에 대한 신체의 요구를 충족시키기 위해 매일 유채 한 잔을 섭취하면 충분하며 약 3 밀리그램의 아연이 들어 있습니다.