엽산 보충제
엽산은 비타민 B, 엽산, 비타민 B9 및 비타민 M으로 알려져 있습니다.이 산은 식품 및 보충제에 사용하기 위해 인위적으로 생산됩니다. 신체는 또한 빈혈을 예방하고, 소화 시스템을 치료하고, DNA를 복구하고, 세포가 빠르게 분열하고 자라도록 도와 주며, 엽산은 Folium Latin에서 파생되어 종이를 의미하기 위해 신체의 적혈구 수준을 높이는 것이 필요합니다.
신체 에이 산이 부족하면 증상이 직접 나타나지 않지만 몇 달 동안 계속 발전 할 수 있으며이 부족으로 인해 많은 건강 문제가 발생하고 신경계의 결함이 발생하여 0.002 %의 비율에 영향을 미칩니다 출생, 설사, 호흡 곤란, 정신 혼란, 많은 경우 건망증 또는인지 결핍, 심리적 우울증, 혀의 염증 및 부어 오름, 구강 궤양, 두통, 심계항진, 다양한 자극, 행동 장애로 이어질 수 있음 만성 암의 출현.
엽산 공급원
엽산은 많은 다른 음식 소스와 다른 비율로 발견됩니다. 녹색 잎에서 발견됩니다. 한 컵은 시금치 65 %, 양배추 44 %, 순무 42 %, 겨자 26 %, 양상추 19 %를 제공하며 아스파라거스는 두 컵이 매일 사람이 필요로하는 262 %의 산을 포함하는 65 마이크로 그램을 제공하므로 두껍고 브로콜리 또는 브로콜리 24 %, 그러나 잘 익힌 식물을 섭취하는 것이 좋습니다, 그것은 29 % 파파야, 10 % 오렌지, 8 % 자몽, 6.5 % 딸기, 베리 71 %, 병아리 콩 71 %, 검은 콩 64 % , 흰 콩 57 %, 리마 콩 39 %, 팥 65 %, 녹두 25 %, 녹두 10 % 및 아보카도 90 마이크로 미터, 22 %, 오크라 37 그램, 25 % 브뤼셀 콩나물, 견과류 씨앗, 84 컵 하루 88 %, 땅콩 12 %, 아몬드 2 %, 아마씨 14 테이블 스푼, 136 %, 사탕무 20 컵에는 옥수수 8μg, 셀러리 5 %, 섬 14 %, 호박 9 %, 스쿼시 XNUMX %.