과학자와 의사가 부르는 비타민 D 또는 비타민 선은 피부를 가로 질러 체내에서 제조되며 일부 음식으로 얻을 수있는 일종의 비타민입니다.
비타민 D의 중요성은 뼈의 칼슘과 인을 안정화시키는 능력에 있으며, 이는 뼈를 신체를 지탱하는 데 필요한 경도를 제공하고 결핍시 얻을 수있는 왜곡으로부터 소리가 제대로 들리도록합니다.
최근 연구에 따르면 비타민 D는 노년과 싸우고 여성의 유방암과 같은 일부 암과 싸울 수 있습니다.
과학자들의 의견에 따르면, 인플루엔자는 겨울철에 땅에 태양이 떨어지지 않아 증가하는 것으로보고되어 신체의 비타민 D 형성 능력이 감소하여 면역력 강화에 비타민 문서의 관계를 예측할 수 있습니다 인간의 시스템.
심장병, 뇌졸중 및 심혈관 질환 환자의 경우 비타민 B 환자의 경우 혈관 폐색의 발생률이 낮으며 류마티스로 인한 관절염과 통증을 완화시키는 데 비타민 A가 사용됩니다.
소아 류마티스 및 골다공증은 신체의 비타민 결핍과 관련된 가장 중요한 질병 중 하나입니다. 긴 뼈의 뼈 기형은 비타민 결핍으로 인해 뼈의 칼슘 결핍으로 이어집니다.
비타민 D 결핍을 피하는 방법에 대해서는 다음 팁을 따르십시오.
1 – 태양에 대한 노출 :
아침 동안 20-40 분 동안 – 10시에서 2시 사이 – 신체가 태양에 노출되면이 기간 동안 태양에 피부가 노출되어 심리적 유형 B 이상에서 가장 많은 양의 방사선을 얻습니다. dehydrocholesterol 7 물질은 비타민 Dr 형성을 초래합니다.
몸이 분홍색의 피부색을 통해 적절한 양의 햇빛을 받았다는 것을 알 수 있습니다.
이 방법의 단점은 비타민 D를 햇볕에 걸릴 위험이 있으며, 이로 인해 흔적을 제거하기가 어렵습니다.
2 – 비타민 D 함유 식품 섭취 :
비타민 D는 생선과 생선 기름을 섭취함으로써 얻을 수 있으며 계란과 비타민 D 강화 우유 (종종 어린이를위한 우유)와 비타민 D 강화 아침 식사 시리얼에서 많이 발견됩니다.
비타민 D의 문제는 일부 사람들이 이러한 음식을 먹고 싶지 않거나 장의 흡수 문제로 인해 신체가 비타민을 흡수 할 수 없기 때문입니다.
3 –식이 보조제 이미지에 비타민 D를 섭취하십시오.
비타민 D는 종종 정제 형태의 칼슘과 관련된 약국에서 구입할 수 있습니다.
건강 보조 식품은 신체의 비타민 D 결핍을 보완하지만 특히 신장 결석, 설사, 구토, 메스꺼움, 식욕 부진, 발한, 갈증, 두통, 극심한 어지럼증 등의 과도한 양으로 인해 부정적인 영향을 미칩니다. 과도한 발한.