비타민 D
비타민 D는 지용성 비타민으로 알려져 있는데, 이는 신체가 태양의 매체에 노출되어 피부에서 제조 할 수있는 다른 비타민과는 다른데, 비타민 D는 두 단계를 거쳐이를 활성화시킵니다. 신장에서 두 번째 비타민 D는 세팔 리콜 (calcitriol)과 같은 dihydroxyl coli라는 스테로이드 호르몬으로 활성화 된 후 체내에서 작용합니다. 그것은 신체의 뼈 건강과 칼슘 균형을 향상시키는 데 중요하고 필수적인 역할을합니다. 그리고 우리는이 기사에서 인체에서 비타민 D의 중요성과 결핍의 영향에 대해 이야기 할 것입니다.
비타민 D의 일일 필요
다음 표는 연령 그룹 별 비타민 D의 일일 요구 사항을 보여줍니다.
| 연령 그룹 | 일일 필요량 (마이크로 그램 / 일) | 상한 (마이크로 그램 / 일) |
|---|---|---|
| 유아 0-6 개월 | 10 | 25 |
| 유아 6-12 개월 | 10 | 38 |
| 어린이 1 ~ 3 년 | 15 | 63 |
| 어린이 4 ~ 8 년 | 15 | 75 |
| 5-50 년 | 15 | 100 |
| 51-70 년 | 20 | 100 |
| 71 세 이상 | 15 | 100 |
| 임신과 간호 | 15 | 100 |
인체에 비타민 D의 중요성
위에서 언급했듯이 비타민 D는 신체에서 스테로이드 호르몬으로 작용합니다. 세포벽과 의도에서 수용체와 상호 작용하여 기능합니다. 그것은 다른 조직에서 유전자 복제 과정에 영향을 미칩니다. 비타민 D는 50 개 이상의 유전자에 영향을 미칩니다. 칼슘을위한 유전자 유전자 연결 단백질, 그리고 비타민 D 기능은 다음을 포함합니다 :
- 신체의 칼슘과 인의 균형은 장의 벽에서 칼슘 결합 단백질의 구성을 자극하여 흡수하고 채널을 자극하여 칼슘의 흡수에 기여하므로 가장 두드러진 기능입니다 칼슘 흡수.
- 비타민 D는 혈액 내 농도를 유지하는 데 직접적인 역할을하기 때문에 골 무기질 퇴적에 필수적인 역할을합니다. 칼슘 흡수의 역할 외에도 인의 흡수를 증가시키고 신장을 재 흡수하도록 자극하여 뼈 건강에 기여합니다.
- 비타민 D는 갑상선 호르몬 및 칼시토닌 호르몬과 함께 혈액 내 일정 수준의 칼슘을 유지하고, 칼슘 수치가 호르몬 갑상선을 상승시켜 뼈에서 칼슘의 철수와 소변의 인 제거를 자극하는 경우, 혈액 내 칼슘 수준은 호르몬 칼시토닌을 증가시켜 소변에서 칼슘 제거 속도를 높이므로 적절한 양의 비타민 D와 칼슘이 함께 혈액 내 정상적인 칼슘 수준을 유지하고 호르몬 갑상선의 상승을 예방합니다. 뼈의 칼슘 손실을 유발하고 질량을 줄입니다.
- 비타민 D는 피부, 근육, 갑상선, 면역 체계 뇌, 신경계, 연골, 췌장 및 생식기를 포함하는 많은 조직에서 세포 분화, 재생산 및 자연 성장에 중요한 역할을합니다. 암의 위험을 줄입니다.
- 비타민 D는 근력과 수축에 영향을 미치는 근육의 대사 과정에서 중요한 역할을하며 근육, 특히 심장 근육의 약화 부족을 유발합니다.
- 췌장의 베타 세포는 정상적인 인슐린 분비가 이루어질 때까지 비타민 D가 필요하며, 일부 연구에 따르면 혈액의 호르몬 칼시트리올 수준은 인슐린 저항성에 반비례하고 제 2 형 당뇨병 예방에 중요한 역할을합니다.
- 많은 최근의 연구는 세포에서 비타민 D 수용체를 발견 한 후 면역계 및 면역 반응을 조절하는 데 비타민 D의 역할을 제안함으로써 제 1 형 당뇨병 및 MS 염증성 장과 같은자가 면역 질환을 유발하는 면역계 기능 장애의 가능성을 감소시킵니다. 질병 그리고 자기 면역의 본성의 류마티스 질환 .
비타민 D 결핍
비타민 D 결핍은 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 건강 문제입니다. 그것의 결핍은 장 세포에서 칼슘-결합 단백질의 형성에 결함을 유발하여 칼슘의 흡수를 감소시킨다. 비타민 D 결핍은 충분한 양을 섭취하더라도 XNUMX 차 칼슘 결핍을 유발합니다. 어린이의 경우 구루병을 유발하는 동안 질병이 구루병에 걸리며, 건강에 미치는 영향뿐만 아니라 아래에서 설명 할 부족의 더 많은 건강 영향이 있습니다.
비타민 D 결핍의 원인
비타민 D 결핍의 원인은 다음과 같습니다.
- 햇빛에 대한 노출이 충분하지 않습니다.
- 어두운 피부색, 피부가 어두운 사람들은 밝은 피부에 비해 충분한 양의 비타민 D를 섭취하기 위해 햇빛에 더 오랜 기간 노출해야합니다.
- 아기 비타민 D 보충제를주지 않고 모유 수유.
- 일부 연구에 따르면 비만은 신체의 흡수 효율에 영향을 미쳐 비타민 D 결핍 가능성을 증가시킵니다. 이 효과는 사람이 자연식이 공급원에 의존하고 햇빛에 노출되는 대신 비타민 D의 지원을받는 경우에 강조됩니다.
- 지방의 소화와 흡수를 감소시키는 질병은 비타민 D 흡수를 유발합니다.
- 노인의 경우 피부 용량 부족, 간 및 신장 용량 부족, 햇빛에 대한 노출 감소 및 사람 식단의 주요 공급 원인 강화 우유 섭취 부족으로 인해 비타민 D가 발생할 위험이 증가합니다.
비타민 D 결핍의 영향
구루병
이 질환은 성장 단계에서 뼈에 미네랄 침전물이 충분하지 않을 때 발생하며 위에서 언급 한 비타민 D 결핍으로 인해 발생하며 칼슘 또는 인 부족으로 인해 발생할 수 있으며 다음 증상이 포함됩니다.
- 뼈의 형성 및 모양의 기형으로 인해 뼈가 약하고 체중을 지탱하거나 매일 뼈에 매일 노출되는 압력을 견딜 수 없어 다리 뼈의 강성, 형태의 돌출 갈비뼈의 뼈에 묵주, 가슴 뼈의 출현, 앞 두개골.
- 미네랄 퇴적에서 이러한 부위의 실패로 인한 손목과 발목의 뼈의 염증으로 계속 자랍니다.
- 뼈에 통증이.
- 근육의 부드러움.
- 칼슘 부족으로 발생하는 근육 경련 (수축 및 연속 경련).
- 골수 세포로부터의 방출로 인해 혈액에서 알칼리성 포스파타제 효소의 수준이 높아짐.
- 치아의 모양, 변형 및 약화 지연.
골다공증
골수 질환은 구루병의 성인 버전으로 칼슘이 충분하지 않고 햇빛에 노출되지 않는 여성에게 더 흔합니다.이 골밀도는 뼈 밀도가 떨어지고 뼈, 특히 척추에서 반 골절이 발생합니다. 특히 대퇴골과 겸손, 근육 약화 및 골절 위험, 특히 골반과 손목 뼈에서 발생합니다.이 질환은 발의 경직과 등의 곡률을 유발할 수 있습니다.
골다공증은 가임기에 햇볕에 충분히 노출되지 않고 임신과 모유 수유 후 칼슘과 비타민 D의 적절한 보호가 부족한 가임기 여성에게 영향을줍니다.
골다공증
골관절염은 폐경기 이후 여성에게 가장 흔한 질병 인 다기관 질환이지만, 나이가 많은 남성에게 영향을 줄 수 있습니다. 적절한 비타민 D가 부족하면 뼈의 칼슘이 손실되어 골량이 감소하여 골절에 더 취약 해집니다. 한 연구에 따르면 병원에서 골다공증과 골반 골절이있는 여성의 절반이 진단되지 않은 비타민 D 결핍이있는 것으로 나타났습니다.
비타민 D 결핍의 다른 영향
- 비타민 D 결핍은 우울증과 관련이 있습니다.
- 일부 연구는 비타민 D 결핍과 체중 증가 사이의 연관성을 발견했습니다.
- 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 바이러스, 호흡기 박테리아 및 천식의 감염에 대한 신체의 감수성을 증가시킵니다.
- 일부 연구는 비타민 D 결핍과 심혈관 질환으로 인한 사망 위험 증가 사이의 연관성을 발견했습니다.
- 일부 연구에 따르면 노인의 비타민 D 결핍과인지 지연 사이의 연관성이 발견되었습니다.
- 일부 연구는 비타민 D 결핍과 암 위험 증가 사이의 연관성을 발견했습니다.
비타민 D의 공급원
햇빛에 노출되는 것이 주요 접근 원이며, 일반적으로 식량 원은 적절한 것으로 간주되지 않으며, 맑은 날에는 일주일에 10 ~ 15 회 XNUMX-XNUMX 분 동안 햇빛에 노출되는 반면, 피부가 어두운 사람은 더 긴 기간이 필요합니다.
음식의 공급원은 생선 간유가 가장 높으며 버터, 크림, 달걀 노른자, 간에서 소량으로 발견되며 비타민 D는식이 보조제에서 얻을 수 있습니다. 주스, 아침 시리얼과 같은 강화 식품 우유, 마가린.
모유, 처리되지 않은 소 우유는 비타민 D의 약한 공급원이며 모유를 수유하는 아기는 의사의 감독하에 비타민 D 보충제를 섭취해야하며, 유아용 우유 (공식 우유)는 항상 비타민 D로 강화됩니다. 그것은 건강 보조 식품에 의존하는 아이들이 필요하지 않습니다.