비타민 K
비타민 K는 화학적으로 2- 메틸 -4와 1- 나포 케논 -3을 함유하고 있으며, 두 종류의 천연 비타민 k1, k2를 포함합니다. 첫 번째 유형은 phylokinone, phytomodion 또는 phytoadione으로 알려져 있으며 식물에 의해 제조되거나 얻어집니다. 그들은 광합성에 직접 관여하고 동물에서 비타민만큼 활동 적이기 때문에 혈액 응고 단백질 생산을 포함한 고전적인 기능을 수행합니다.
두 번째 유형은 주요 형태의 동물로 얻을 수 있으며, 이러한 종 사이의 사슬 길이에 약간의 차이가있는 몇 가지 하위 유형이 있습니다. 과학적으로는 MK-n으로 축약 될 수 있습니다. M은 미나 키논이고, n은 숫자 기호이며, 나머지 이소프렌이며 결장이나 대장의 박테리아는 첫 번째 유형을 두 번째 유형으로 변환하는 능력이 있으며 이러한 합성 비타민 K3, k4, k5에는 여러 유형이 있습니다. IV와 V는 독성이없는 N이라는 것이 밝혀졌다.
비타민 K는 어디에 있습니까?
비타민 K 1
이 유형의 비타민은 778.4g 당 100 마이크로 그램을 함유 한 민들레, 시금치, 스위스 양파, 상추, 양배추, 순무, 콜리 플라워, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 파슬리, 고수풀, 마요라 나와 같은 잎이 많은 채소에서 얻을 수 있습니다. 지방, 버터 및 오일과 함께 사용하면 신체가 더욱 풍부 해지며, 아보카도, 키위, 포도, 콩기름, 카레 가루 및 칠리와 같은 향신료에서 얻을 수 있습니다.
비타민 K2
닭고기, 쇠고기, 지방, 간, 말린 채소 및 양배추 피클에서 얻을 수있는 이런 종류의 치즈, 계란 및 고기를 얻을 수 있습니다.
비타민 K의 장점
- 관상 동맥 경화증과 같은 다양한 질병으로부터 심장을 예방합니다. 관상 동맥 경화증은 칼슘을 유지함으로써 작업에 결함을 유발할 수 있습니다.
- 뼈를 강화하고 골절 및 골절로부터 보호합니다.
- 신체가 암, 특히 간암에 걸리는 것을 예방합니다.
- 특히 생리주기에서 출혈로 고통받는 여성의 경우 신체 부위로의 혈액 흐름에 기여하며 그 당시 발생할 수있는 통증 완화에 기여합니다.
- 위장관 질환, 발생할 수있는 감염 및 담관의 개통에 중요합니다.
- 그것은 알츠하이머 현상을 완화시켜 집중력을 높이는 데 중요한 역할을합니다.