엽산의 장점

엽산 보충제

엽산은 물에 용해 된 B 비타민 중 하나이며, 이전에 비타민 B9라고 불 렸으며, 신진 대사 과정에서 생성 된 모노클로 날 화합물의 XNUMX 중마 비산으로 소형 형태로 작용하며 연구 후 발견 된 탄소 화합물의 조성을 방해합니다 여성에게 영향을 미치는 빈혈의 원인 빈약 한 임신 인도인, 엽산은식이 보조제에서만 산성이며 엽산은식이 소스에서 발견됩니다.

엽산의 장점

• 엽산은 세포 재생에 중요한 역할을하며,이 역할은 소화 시스템의 세포에서 분명히 나타납니다. 이는 재생에서 가장 빠른 세포이기 때문에 엽산은 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 소화 시스템.
• 세포의 자연 분열에서 엽산의 역할은 특히 태아 발달에서 중요하며 연구는 전 수정의 달에 엽산을 섭취하고 임신 첫 XNUMX 개월 동안 엽산을 섭취하면 선천성 기형을 감소시키는 것으로 나타났습니다 태아, 반.
• 뇌와 척수는 신경관에서 형성되며 이상은 중추 신경계에 이상을 일으킬 수 있으며 경우에 따라 사망에이를 수 있습니다. 식이 요법에 과일과 채소 400 인분이 매일 포함되어 있다면 임신 할 수있는 생식 연령의 모든 여성은 매일 최소 XNUMX 마이크로 그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋지만, 많은 여성들이 자신의 필요를 충족시키기에 충분히 먹지 않습니다. 식품 지원으로 인한 엽산의 필요성은 좋은 해결책입니다. 특히 흡수율이 인위적으로 높으며 엽산의 부족을 방지하기 위해 많은 국가에서 빵에 사용되는 밀가루를 다른 영양소와 함께 지원합니다.
• 엽산 결핍은 혈액에서 호모시스테인을 증가시켜 죽상 동맥 경화증의 심각성과 동맥에 대한 부정적인 영향을 증가시켜 심장 질환, 동맥의 위험을 증가시키기 때문에 엽산은 심혈관 질환 예방에 중요한 역할을합니다. 그리고 뇌졸중.
• 높은 호모시스테인은 뼈에서 미네랄 손실을 증가시켜 골절 위험을 높입니다.
• 엽산은 흡연하는 남성의 췌장암 예방, 알코올을 마시는 여성의 유방암 예방 등 암 위험이 가장 높은 사람들의 특정 암으로부터 보호됩니다.

연령별 엽산의 일일 필요량

다음 표는 연령 그룹에 따라 사람들의 엽산 일일 요구 사항을 해결합니다.

신체의 엽산 기능

엽산은 다음 작업을 모두 수행합니다.

• 단결정 화합물과 관련된 사 불화 수소산은 단결정 화합물을 부여하거나 받음으로써 아미노산 및 뉴클레오티드 형성 반응에서 효소에 대한 보조물로서 작용한다.
• 그것은 DNA 산의 형성 및 퓨린의 형성, 따라서 세포의 성장 및 재생 및 단백질의 형성에 작용한다.
• 아미노산 히스티딘을 글루탐산으로 전환하기 위해 필요한 요구 사항.
• 또한 호모시스테인 아미노산에서 아미노산 메티오닌을 형성하는 메틸기를 제공하며, 테트라 하이드로 플루 라이드의 메틸기를 호모시스테인으로 전달하는 비타민 B12의 작용이 필요합니다.
• 식이 요법에 엽산이나 비타민 B12가 없으면 혈액 내 호모시스테인이 증가합니다. 비타민 B12 결핍은 메틸 테트라 하이드로 플루오르화물에서 엽산을 재구성 할 수 없기 때문에 엽산을 메틸 엽산 형태로 남겨 두는 것이 가능하기 때문에 XNUMX 차 엽산 결핍을 유발합니다.
• 엽산은 골수에서 적혈구 및 백혈구를 생산하는 역할을하며 헤모글로빈 (혈액을 붉게하는)을 만드는 과정에서 단결정 화합물의 운반체 역할을합니다.
• 엽산은 골수에서 적혈구 및 백혈구를 생산하는 역할을하며 헤모글로빈 (혈액을 붉게하는)을 만드는 과정에서 단결정 화합물의 운반체 역할을합니다.

엽산 흡수

엽산 흡수는 소스에 따라 다릅니다. 엽산의 50 %가 식물성 식품에서 자연적으로 발견되며 흡수율은지지되는 음식의 85 %입니다.

엽산의 음식 소스

양배추, 녹색 잎 채소, 특히 시금치, 아스파라거스, 브로콜리 및 마른 콩류; 렌즈 콩은 엽산이 풍부하고 엽산 강화 시리얼은 좋은 공급원입니다. 통밀 빵과 감자는 좋은 소스입니다. 그러나 엽산은 열과 산소에 민감하므로 보관 및 조리 중에 약 50 % ~ 90 %가 손실됩니다.

엽산 결핍증의 증상

엽산 결핍은 DNA와 RNA의 합성에 영향을 미쳐 단백질 합성과 세포 분열을 감소시킵니다. 이것은 적혈구, 백혈구, 위장관의 상피 세포, 질, 자궁 경부와 ​​같은 빠르게 분열하는 세포에 영향을 미치므로 엽산 결핍 증상은 다음과 같습니다.

• 다량의 헤모글로빈을 함유하는 유전성 빈혈 및 큰 펠릿.
• 소화 시스템의 세포가 손상되어 영양소 흡수가 불량합니다.
• 전반적인 약점.
• 우울증.
• 신경 장해.

엽산 결핍

엽산 결핍은 오는 모든 것 때문에 몸에 들어갑니다.

• 엽산 결핍은 섭취 부족으로 인한 것입니다. 염소 우유로 모유 수유하는 어린이가 엽산이 부족하여 흡수 장애가 엽산 결핍을 유발할 수 있습니다.
• 임신 한 쌍둥이 나 삼중 항과 같은 세포의 빠른 분열과 암, 수두, 홍역, 화상과 같은 피부 손상을 유발하는 질병의 경우와 같이 몸이 필요합니다.
• 혈액 손실과 소화 시스템의 손상 및 엽산은 약물이 가장 활발한 비타민이며, 이는 XNUMX 차 결핍을 유발할 수 있습니다. * 유사한 형태의 엽산을 함유하는 암 약물과 같은 일부 약물은 효소에서 자신의 위치를 ​​차지하고 작업과 모순됩니다. 정상적인 엽산 세포와 마찬가지로 암 세포는 분열해야합니다. 불행하게도,이 유형의 암은 정상 세포에 영향을 미치고 암 세포에 영향을 미칩니다. 엽산 보조.
• 아스피린은 신체의 엽산 상태에 영향을 줄 수 있으며, 규칙적으로 규칙적으로 먹는 사람들에게만 중요합니다.
• 피임약과 흡연은 신체의 엽산 상태에 영향을 미칩니다.
• 엽산은 그것을 흡수하기위한 산성 매질을 필요로하며, 위의 산도를 감소시키는 상태는 흡수를 감소 시키며, 다음과 같은 결핍을 유발할 수 있습니다 : 나이가 든 염산의 분비가 적고 지속적으로 제산제 사용 기초.

엽산 독성

엽산의 최대 일일 섭취량은 1000 마이크로 그램입니다. 일반적으로 식품에서 자연적으로 발생하는 엽산은 독성 위험이 없지만 강화 식품 및 보충제의 높은 섭취는 유해한 수준으로 증가시킬 수 있습니다. 비타민 B12 결핍의 경우 높은 수준의 엽산은 대규모의 출현을 방지합니다 비타민 B12 결핍의 첫 번째 지표 인 고혈압 빈혈. 비타민 B12 결핍은 신경 손상을 유발하고 치료가 지연되면 돌이킬 수없는 단계에 도달 할 수 있으며 높은 엽산 수치가 비타민 B12 결핍을 숨겨 신경 병증을 감지 할 수 없기 때문에 위험합니다.