식수의 장점

물

물은 모든 생명체에게 생명의 필수 요소 중 하나이며 며칠 이상 살아있을 수 없습니다. 유아의 75 %에서 노인의 55 %에 이르는 인체의 비율이 높습니다. 그리고 물은 직접 마시거나 음식과 음료를 그에게 봉쇄하고 인간 음식이 소비하는 물의 비율은식이 요법에서 채소와 과일의 양에 따라 다릅니다.이 기사에서는 물의 중요성에 대해 자세히 설명합니다. 그리고 그 건강상의 이점.

신체의 수분 균형

사람들은 여러 가지 이유로 물을 마시지 만 종종 물을 마시는 주요 이유는 신체에 물이 부족하여 갈증의 생리 학적 느낌을 자극하고 물 마시는 섭취를 높이는 다른 이유는 사람이 얻으려고하는 다른 음료를 마시는 것입니다 다른 구성 요소로 인해.

신체는 신경을 뇌의 특수 센터에 연결하는 센서와 소변의 나트륨 배뇨 및 소실 및 이러한 센터의 혈압 센서를 포함하는 여러 메커니즘을 사용하여 물과 미네랄 성분의 균형을 조절합니다. 신장, 침샘 및 침샘을 포함한 집행 기관이 섬세하고 민감한 신체의 수분 균형을 조절할 때 갑상선은 신장에 메시지를 보내서 소변의 양 또는 보유 할 물의 양을 결정합니다. 뇌는 저 체액에서 갈증을 자극하므로 목이 마르면 몸을 듣고 물을 마셔야합니다.

인간의 물 필요

정상적인 상태에서는 하루에 6-8 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 사람이 몸에서 잃은 물보다 적은 물을 마시면 몸이 탈수됩니다. 더운 날씨, 격렬한 운동 및 높은 곳에서는 신체의 수분 손실이 증가합니다. 임신과 수유 중에 물이 필요하다는 것 외에도이 경우 더 많은 물을 마셔야합니다.

물에는 많은 이점과 여러 가지가 있으며 그중 일부가 있습니다

체액은 약 60 %의 물로 구성됩니다. 체액은 소화, 흡수, 순환, 타액 생성, 영양소 수송 및 체온 보존과 같은 많은 기능에서 작동합니다.
식수는 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움이되지만 물에는 체중 감량에 도움이되는 마법이 없지만 칼로리가 높은 음료를 물로 대체하면 칼로리를 줄일 수 있습니다. 수분 함량이 높은 식품을 선택하면 칼로리 섭취량도 줄일 수 있습니다. 크기 때문에 포만감을 느끼고 더 많이 씹고 느리게 흡수해야하며 과일, 채소, 국물과 맥박으로 만든 수프, 컵을 마시는 데 도움이 될 수 있습니다
물은 근육의 수분과 미네랄의 균형을 깨는 근육이 수축하여 근육의 피로를 유발할 수 있고 운동 전에 운동 전에 물 두 잔 (약 파인트)을 마시는 것이 좋습니다. 운동 시작부터 식수를 시작하고 계속 마시는 것뿐만 아니라 운동 중 규칙적인 간격으로 땀으로 잃어버린 물을 보충하기 위해 단기간에 너무 많은 양을 마시는 것을 피하고 가뭄이 게으름과 피로감을 유발하기 때문에 몸을 활성화시킵니다.
물은 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 건조 함은 피부를 건조하고 주름지게 보이게하며, 모이스처 라이저는 피부 세포에 수분을 유지시켜 촉촉하게 유지시켜줍니다.
물 섭취는 신장의 건강을 유지하기에 충분하며 소변을 통해 독소의 몸을 정화합니다. 요소는 신체의 주요 독입니다. 소변으로 제거됩니다. 몸에 충분한 수분이 공급되면 소변은 가볍고 무취입니다. 그러나 신체에 충분한 수분이 공급되지 않으면 신장이 신체 기능에 사용하기 위해 신장을 유지하기 때문에 소변의 색이 어둡고 냄새가있어 농도가 높아짐을 나타냅니다. 질소 요소 축적이 만성적으로 지속되면 신장 결석을 형성하십시오.
물은 소화 시스템의 작용을 조절하고 특히식이 섬유와 함께 섭취하는 경우 변비를 예방합니다.
스트레스로 인한 수분 섭취를 줄입니다.

과도한 식수 손상

짧은 시간에 많은 양의 물을 마신 경우, 수중 중독에 감염 될 수 있습니다. 혈액에 나트륨 농도가 가라 앉는 세포, 즉 세포가 팽창하여 뇌, 특히 뇌에서 많은 문제가 발생합니다. 경기 중에 2007 리터의 물을 마신 후 XNUMX 년에 캘리포니아에서 한 여성이 사망 한 경우 물 중독을 경험할 수 있으며 물을 마시는 사람들의 경우 물 중독의 위험이 증가합니다. 많이 마시면서 체중 감량 시도 한 경우에, XNUMX 리터의 물을 마신 후 저칼로리 다이어트를 한 여성이 XNUMX 시간 이내에 사망했습니다. 그녀는 두통을 느끼고 의식을 잃었고 다음날 병원에서 사망했습니다. 아기는 많은 양의 물을 줄 수 없습니다. 물이므로 충분한 물을주는 어머니의 우유에 만족하는 것이 좋습니다.